YOGA FOR GENOPLADNING
Er der dage, hvor energien føles lavere end normalt, eller hvor kroppen kalder på lidt mere plads og restitution? Her kan det være meningsfuldt at give sig selv tid…
Læs mereEt sted at lande
Kære venner og bekendte Foråret er normalt den fortrøstningsfulde årstid. Mange af os oplever et løft ved at kunne gå eller løbe eller danse med lyset. Alligevel er det nok…
Læs mereOUTRO · VÅGEN
Ligesom for en måned siden står vi, Hanneli, Martin og Peter i døren til Januarpraksis. Men denne gang for at tage afsked. For nu. Afsked med denne januarpraksis. Vi gør…
Læs mereIPA HOLD 3
INDRE PRAKSIS OG ARBEJDSLIV NYT HOLD 2026 Fagpersonligt og meditativt supervisionsforløb i formidling og fordybelse << IPA · info og intro > PRAKTISK INFO FYSISKE SAMLINGER Forløbets 4 x fire…
Læs mereIPA HOLD 2
INDRE PRAKSIS OG ARBEJDSLIV NYT HOLD 2026 Fagpersonligt og meditativt supervisionsforløb i formidling og fordybelse << IPA · info og intro > PRAKTISK INFO FYSISKE SAMLINGER Forløbets 4 x fire…
Læs mereVÅGEN I VERDEN
Nogle gange kan man ikke lade være med at tænke på kloden og vi mennesker som var vi én person. Gør man det, må vi sige at denne klode-person er…
Læs mereSpring op – spring ind – spring med os · Weekendkursus på Rødegaard
Disse tre dage på Rødegaard i Mols Bjerge handler om hengivelse – til meditation, til bevægelse og til kreative processer. At give sig hen kan føles som at springe.…
Læs mereVågen i verden – én dag ad gangen
Kære venner og bekendte Vi er nået til januars sidste uge – og det har været en turbulent begyndelse på året i verden omkring os. Vi er meget taknemmelige for…
Læs mereHVILEPRAKSIS
I denne hvilepraksis er hovedtemaet opfordringen til en dybere accept af os selv og verden. På en lavmælt måde får vi på den måde støtte til at et af bevidsthedens…
Læs mereVÅGEN AFSPÆNDT CENTRERING
Denne øvelse foregår live. Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede mens dette foregår.…
Læs mereVÅGEN KROP, HVILENDE SIND
Hanneli guider os her ind i en kropsscanning der har en enkelhed og en ro, der kan støtte os i at mærke kroppen som sansende og levende, samtidig med at…
Læs mereVÅGENHED MED HJERTESTREJF
I denne meditation åbner Hanneli en række døre ind mod vores mulighed for at mærke os selv som en åbenhed. Et rum. Èn dør der åbnes her, er afspændingens. En…
Læs mereINTRO · VÅGEN I VERDEN
I denne introduktion til Januarpraksis 2026 stiller vi, Hanneli, Martin og Peter, os i døren for at byde velkommen. Egentlig står vi ikke, vi sidder – og ikke i en…
Læs mereVELKOMMEN TIL JANUARPRAKSIS
Kære venner og bekendte Velkommen til Januarpraksis 2026 I år er temaet Vågen i verden. Vi er alle vågne, i hvert fald en stor del af døgnet. Derfor kan man måske…
Læs mereIPA – Nyt hold
INDRE PRAKSIS OG ARBEJDSLIV NYT HOLD 2027 På denne side finder du praktisk information, datoer og kursuspriser for supervisionsforløbets fjerde hold der begynder i februar 2027. Tilmelding her >> PRAKTISK…
Læs mereUNGDOM OG SPIRITUALITET
Et Vækstcenterforløb for deltagere mellem 18 og 35 Undervisere er Jes Bertelsen, Hanneli Ågotsdatter, Michael Stubberup og Maria Rose. Modul IV* finder sted den 4. – 6. september 2026 …
Læs mereHJERTEPRAKSIS
Retreatet begynder onsdag den 7. oktober kl. 9, med ankomst fra tirsdag den 6. oktober fra kl. 16, og afsluttes tirsdag 13. oktober kl. 16. Du tilmelder dig dette…
Læs mereHJERTEPRAKSIS
Retreatet begynder onsdag den 10. juni kl. 9, med ankomst fra tirsdag den 9. juni fra kl. 16, og afsluttes søndag 14. juni kl. 16. Du tilmelder dig dette…
Læs mereFALD I – FALD NED – FALD IND (DUBLET)
FALD I – FALD NED – FALD IND (DUBLET) Lørdag 31. januar 2026 Workshop på Århus havn med Hanneli Ågotsdatter, Jeppe Hein og Peter Høeg *Workshoppen er overtegnet og lukket…
Læs mereMorgenpraksis for intense dage – og nye datoer for fordybelse
Kære venner og bekendte af Kontemplation Her i Nørre Snede er vinterkulden sat ind. Den høje himmel, den lave sol og den skarpe luft. Der kan føles klarnende for sindet…
Læs mereMorgenpraksis for en intens dag
Når den kommende dag trækker i dig – kræver et højt tempo, kræver beslutninger, forlanger nærvær i mange retninger – kan denne meditation være en støtte til at finde et…
Læs mereFALD I – FALD NED – FALD IND
FALD I – FALD NED – FALD IND Søndag 1. februar 2026 Workshop på Aarhus havn med Hanneli Ågotsdatter, Jeppe Hein og Peter Høeg Få ledige pladser. Der er gode…
Læs mereKÆRLIGHED OG FORDYBELSE
Vi vil på dette retreat arbejde med kærlighedsforholdet som et både personligt og fælles udviklingsrum og med hvordan kærlighed, sanselighed og meditativ praksis kan give hinanden liv. Gennem dialog- og…
Læs mereSOMMERRETREAT PÅ RØDEGAARD
At være i stilhed giver mulighed for både intensivering af nærværet og for fordybelse og hvile. Kvaliteter som også naturen omkring Rødegaard, i Mols Bjerge, understøtter. I dette retreat er…
Læs mereNår verden bevæger sig – og vi med den
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi lever i en urolig tid. Meget er i bevægelse – både i det ydre og i det indre. Store forskydninger kan vække både…
Læs mereMEDITATION VED ANGST OG URO
“Derimod vil jeg sige, at dette er et eventyr, som ethvert Menneske har at bestaae, at lære at ængstes, for at han ikke enten skal fortabes ved aldrig at have…
Læs mereAt holde hjertet vågent
Kære venner og bekendte af Kontemplation Sommerferien slipper sit favntag, og vi træder ind i efterårets rytme. For mange er det en tid til at genfinde fodfæstet – at…
Læs mereROLIGT SIND – SKRIDT FOR SKRIDT
I denne guidede meditation inviterer Hanneli til en gående praksis, hvor opmærksomheden kan hvile i kroppen og i kontakten med jorden under fødderne. Vi går her med hende ved…
Læs mereSidste sommer på Øster Løkke
Kære venner af Kontemplation Sommeren er over os, og snart mødes mange af os igen på Øster Løkke – måske for sidste gang. Det smukke kursussted, hvor vi har holdt…
Læs mereLitteratur til fordybelse: kvindelige stemmer i praksis
Sommeren er her. Og med den følger et skift i tempo. Måske med en mere åben rytme. For nogle som en pause, en ferie. For andre måske som et…
Læs mereMEDITATION VED MIGRÆNE
Denne guidning beskriver hvordan man meditativt kan forholde sig når man er ramt af smerte som migræne og hovedpine. Fysisk smerte kan være en ekstremt udfordrende livsomstændighed. Og en af…
Læs mereKærlighed er en mulighed
Kære venner og bekendte af Kontemplation Det er sjældent vi nævner eller omtaler bøger her i vores breve til jer – men lige denne uge er der udkommet en…
Læs mereNonnernes spirituelle liv på Fraueninsel
Der er Herreninsel, Mændenes Ø. Og der er Fraueninsel, Kvindernes Ø. To små øer i Chiemsee, Chiemsøen. En stor sø – omkredsen er over 60 kilometer –…
Læs mereBogomtale: Den vågne krop
Jeg sidder i flyet på vej hjem fra Boston hvor jeg har undervist på et retreat for skolelærere og mennesker der arbejder med børn. Med mig har jeg…
Læs mereVel hjemme
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi véd at mange af jer der læser dette brev, har fulgt os gennem den sidste måneds Januarpraksis. Det har været en glæde…
Læs mereAT VÆRE HJEMME
Videnskaben – som vi har stor respekt for og på mange måder faktisk elsker – har endnu ikke kunnet få styr på hvad bevidsthedsfelter er. Én af de klareste erfaringer…
Læs mereTRE INDSTILLINGER MOD MEDITATIV FORDYBELSE
Hanneli beskriver i indledningen til denne meditation tre grundindstillinger der tilsammen, som en portal, åbner ind til meditation. De tre indstillinger er: Erfaringen af kroppens nedadgående tyngde og fylde. Den…
Læs mereLIDT LANGSOMMERE
Denne meditation er en invitation til at give langsomheden en plads i livet. Til, i den lidt for travle hverdag som er realiteten for de fleste af os, at…
Læs mereMANDALA, MEDITATION OG DRØMME
Ordet mandala – som egentlig betyder cirkel på sanskrit – er en betegnelse for mønstre som ligger bag eller under vores normale virkelighed. At gøre disse mønstre bevidste er at…
Læs mereRØD HARA TREKANT
Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og…
Læs mereHJEMREJSE · En musikmeditation
Billedet af at rejse passer så fint til udviklingsprocesser. Som, når de går lidt dybere, kan føles som om verden omkring os og indeni os ændrer sig ligesom når vi…
Læs mereHJERTETS NÆROMRÅDER
Mandala betyder ‘cirkel’ på sanskrit. Og ordet bruger vi om de grundlæggende strukturer bag eller under tilværelsen. At opdage, beskrive og meditere på sådanne mønsterdannelser kan være en vigtig støtte…
Læs mereHJEM · med fokus på søvnkvalitet og selvomsorg
Kære venner og bekendte af Kontemplation Udenfor mit vindue er jorden i dag dækket af hvid frost. Iskrystallerne ligner en fin, hvid pels – og når solen som…
Læs mereBEVÆGELSESMEDITATION
Vi forsøger i Kontemplation at være nutidige – i tæt dialog med den verden vi lever i lige nu. Samtidigt vil vi gerne have lov til at glæde os over…
Læs mereHJEMFØLELSE
Når vi begynder på en indre hjemrejse med at huske hvad det vil sige at være hjemme, kan det føre i hvert fald to steder hen: Til at hjemfølelsen kommer…
Læs mereVELKOMMEN til HJEM
Der er noget særligt ved at åbne den første dør i en kalender. Og på en måde er Januarpraksis en slags nytårskalender. Men hvor for eksempel en jule- eller adventskalender…
Læs mereVelkommen til Januarpraksis HJEM
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi nærmer os et årsskifte – og, traditionen tro, Januarpraksis der begynder første dag i 2025. Én guidning for hver dag i…
Læs mereRitualer og overgange
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi er optaget af hvordan vi bedst kan både glæde os over og praktisere med de rytmer og ritualer der hører til julen…
Læs mereAt afbalancere bekymring med medfølelse
Kære venner og bekendte af Kontemplation Dette nyhedsbrev skrives på Øster Løkke – hvor vi netop har afsluttet parretreatet ’Kærlighed og fordybelse’. I et på én gang blidt og…
Læs mereAT BLIVE HJEMME I SIG SELV NÅR HJERTET GØR ONDT
Smertelige hjertefølelser som eksempelvis sorg, forladthed, jalousi og ensomhed, kan være så dybe at det er svært at udholde dem. I sådanne situationer vil vi derfor ofte til én eller…
Læs mereMasterclass i drømme og en praksis for det kvindelige i manden
Kære venner og bekendte af Kontemplation Sommersæsonen på Øster Løkke er netop afsluttet – og på en måde vi kender, men vanskeligt kan forklare, har vi Vesterhavets natur med…
Læs mereAfspænding og sommermad
Kære venner og bekendte af Kontemplation Varme hilsner her fra Vesterhavet. Hvor Øster Løkke puster ud, gennemluftes og gør sig klar til sommerretreat. Mikkel står i køkkenet og kokkererer…
Læs mereAFSPÆNDING MED DET SOM ER
Det er vores erfaring – som vi tror vi deler med mange – at vores velbefindende øges når det lykkes os at spænde af. At vi når vi er…
Læs mereTak for nu – og på gensyn og genhør
Kære venner og bekendte af Kontemplation I går lagde vi sidste episode af årets Januarpraksis ud på praksisbiblioteket. Tak til alle jer der har praktiseret med os, én gang…
Læs mereAT LANDE
Denne meditation er Kontemplations kærlige og fortrøstningsfulde afsked med årets Januarpraksis. Hanneli – som her guider sammen med Martin og Peter – peger på at vi i denne meditation har…
Læs mereESSENS – HJERTE – JORD
Kreativ visualisering eller guided imagery som videnskaben kalder det, bruges i dag i et væld af terapeutiske sammenhænge, i psykologiske og andre videnskabelige forsøg. Og i computergenereret form i…
Læs mereDE FEM ELEMENTER · Musikmeditation
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til…
Læs mereKRONE – ROD – JORD
I denne ret korte øvelse gennemgår Hanneli metodisk to versioner af den såkaldte Krone-Rod åndedrætsøvelse: Den traditionelle form som forbinder issen med bunden af kroppen – og en version som…
Læs mereROD, HARA OG SOLAR PLEXUS
Der findes et stykke legetøj som fint kan illustrere betydningen af vores kontakt til bunden af vores krop: tumlingen. Tumlingen er ofte en lille klovn, men kan også være…
Læs mereJordbundne januar og drømmerisk februar
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi er nu halvvejs i januar og 16 meditationer henne i Januarpraksis. Vi glæder os over de nye stemmer i praksisbiblioteket som…
Læs mereBÅRET AF GAIA
Hanneli foreslår at denne meditation som i introduktionen kaldes en kropsforankring, udføres liggende. For at få så meget fysisk kontakt som mulig med jorden – for fra begyndelsen at opleve…
Læs mereMENTAL RO OG JORDFORBINDELSE
At standse op og trække vejret dybt er ikke så helt almindeligt som det med fordel kunne være. Og når vi gør det, altså standser op og bliver stående, så…
Læs mereMED HJERTE FOR KLODEN
Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at…
Læs mereVelkommen til Januarpraksis Jord
‘Viver sem vergonha de ser feliz cantar e cantar e cantar la beleza de ser un eterno apprentiz’ ‘At leve uden at skamme sig over at føle sig lykkelig at…
Læs mereGodt nytår og velkommen til Januarpraksis JORD
Kære venner og bekendte af Kontemplation For os i Kontemplation er der i disse dage en helt særlig glæde. Som har at gøre med at vores årlige Januarpraksis løber…
Læs mereAFBALANCERING AF EMOTIONEL INTENSITET
I denne meditation om at håndtere emotioner, også de vanskelige af slagsen, vender Hanneli igen og igen tilbage til to mulige støttepunkter for os når vores indre og/eller ydre verden…
Læs mereJanuarpraksis, et kontemplativt årsskifte og forårsdrømme
Kære venner og bekendte af Kontemplation December er over os, og her i Kontemplation er vi i gang med at forberede Januarpraksis – en måned med en daglig invitation…
Læs mereINVITATION IND I NÆRVÆR
Du kan høre blogindlægget som blogcast her: Det er vinter, udenfor er luften kold, indenfor er den varm. Vil du være med til at lave en nærværsøvelse med…
Læs mereHestenes farvel
Du kan høre blogindlægget som blogcast her: Natten igennem drømmer jeg at en hvid hest kredser omkring huset jeg sover i. Rundt og rundt om huset går den. Hvileløst. Eller…
Læs mereMEDITATION, ARBEJDSLIV OG SUPERVISION
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi er på vej ind i efteråret – og for os i Kontemplation betyder det også begyndelsen på vores nye supervisionsforløb, ‘Indre praksis og…
Læs mereMEDITATION FØR ARBEJDSDAGEN
I denne meditation støtter Hanneli os til bedst muligt at gå en ny arbejdsdag i møde. Hvor vi i den situation, på vej ind i den nye dag, kan risikere…
Læs mereMORGENPRAKSIS OG FILTER CON AMORE
Kære venner og bekendte af Kontemplation I vores Praksisbibliotek er der i løbet af sommeren sket noget som måske ikke ser ud af meget, men som for os –…
Læs mereMORGENPRAKSIS PÅ NORD HIDLE
Hanneli guider her en morgenpraksis på øen Nord Hidle udenfor Stavanger. I baggrunden kan man høre fårene der græsser, og mærke den opgående sol lokke dagen frem. Meditationen bevæger sig…
Læs mereAT VÆRE MED UBEHAG OG SMERTE
Denne meditation er tænkt som en hjælp til den som har brug for at standse op i en travl hverdag præget af stress. Videre er den ment som en mulig…
Læs mereTRE ÅR I RETREAT
Du kan lytte til dette indlæg som en blogcast her. Indtalt af Hanne Linde (05.20): Vores ven, Karsten Frederiksen, der har siddet flere treårs retreats efter hinanden, har skrevet…
Læs mereBALANCERENDE YIN YANG
Alle dybere indre øvelser peger ind mod at opdage en naturlighed, det vil sige energiforhold og bevidsthedsformer som vi er født med anlæg for – og som kan kultiveres, udvikles…
Læs mereTAK OG PÅ GENSYN
Med denne meditationstrio siger vi, Hanneli, Martin og Peter farvel og på gensyn til jer som har fulgt Januarpraksis. Der er noget særligt ved på dette sted at se sig tilbage…
Læs mereCENTRERING OG VIDEREGIVELSE
De to grundlæggende åndedrætsøvelser, Pineal-Hara og Essens-Hjerte, har en række funktioner og mulige effekter. Pineal-Hara forbinder midten af hovedet, Pinealkirtlen, med underkroppen. Essens-Hjerte stimulerer og udpeger en energibevægelse som…
Læs mereHJERTESTYRKE TIL AT MØDE VERDEN
I denne meditation peges der på hvordan vi kan finde hjertestyrken til at møde verden. Gennem at etablere og fordybe kontakten til det indre hjertefællesskab. “Hjerterummet er fleksibelt”, siger Hanneli,…
Læs mereBYMEDITATION I ROM – NÆRVÆR I BEVÆGELSE
“Det giver ingen mening at sige til et barn: ‘Så er det tid til at træne’. Det får bare barnet til at stå af. Hvad vi kan gøre, er…
Læs mereAT BEVIDSTGØRE OG FORFINE SOLAR PLEXUS | Det dobbelte C
Denne øvelse præsenterer en nuanceret version af Bob Moores åndedrætsøvelse ‘Det dobbelte C’, én af Vækstcenterets fem grundøvelser. Den drejer sig, fortæller Hanneli, om først at føre bevidsthedslys ned til…
Læs mereEN ØVELSE I IKKE AT DØMME SIG SELV
‘Det handler’, siger Hanneli i denne meditation, ‘ikke om at være et bestemt sted eller i en bestemt tilstand, det handler om livet, om at kende og kunne mærke alle…
Læs mereGÅENDE MEDITATION I ROMS HJERTEHAVE
I denne gående meditation tager Hanneli og Peter os med ind mod en omfavnelse af byen som et praksislandskab. Byen er et af den moderne verdens helt store habitater,…
Læs mereHJERTETS TÆRSKELVOGTERE
Vi har her mulighed for at følges med Hanneli ind bag de mere dagligdags opspændinger og nå dybere dele af os selv: De områder hvor vi måske kan høre hvad…
Læs mereHJERTEMÅNEDEN JANUAR OG ET FORÅR MED DRØMME OG SKRIVELYST
Kære venner og bekendte af Kontemplation Nu er vi godt og vel en uge inde i 2023 og i hvad vi i Kontemplation kalder Januarpraksis. Hvilket vil sige at vi…
Læs mereKropsskanning: AFSPÆNDING IND MOD VENLIGHED
“Find”, inviterer Hanneli i denne øvelse, “ind til din lige nu foretrukne afspændingsstilling.” Når vi som her tages i hånden og støttes til at registrere og afspænde først områder i…
Læs mereKropsskanning: AT LADE HJERTEKROPPEN ÅNDE
Den hjertelighed som har kroppen bag sig, har jordforbindelse, er groundet. Hvorved vi har mulighed for at gå verden i møde med en hjerteåbenhed som er fysisk, kropslig forankret. I…
Læs mereHJERTEPRAKSIS VED ÅRSSKIFTE
Kære venner og bekendte af Kontemplation For tredje år i træk fejrer vi i Kontemplation januar måned med et fælles kreativt videregivelsesprojekt som vi kalder Januarpraksis hvor vi hver dag lægger…
Læs mereSELVOMSORG, BOB MOORES ENERGIARBEJDE OG ÅRSTIDSNÆRVÆR
Kære venner og bekendte af Kontemplation Jeg føler mig sikker på at vi alle kender til den helt umiddelbare glæde vi får når vi giver til et andet menneske: Giver…
Læs mereSELVOMSORG
“We’re not on our journey to save the world but to save ourselves. But in doing that you save the world. The influence of a vital person vitalizes.” – Joseph Campbell…
Læs mereADVENT, NYTÅRSRETREAT OG ÅRSSKIFTET – EN KONTEMPLATIV TILGANG
Kære venner og bekendte af Kontemplation Hvis I har det som jeg, er december, som vi er på vej ind i, en stemningsmåned: Der er noget som nærmer sig sin…
Læs mereHJERTEBREV OM MEDITATION, HVERDAGENS KREATIVITET OG ØJEBLIKKET LIGE NU
Kære venner og bekendte af Kontemplation I skrivende stund er Peter og jeg i København for sammen med familie og venner at fejre at han i morgen, af dronningen, får…
Læs merePÅSKEBREV: AT KOMME HJEM
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi prøver normalt at begynde Kontemplations nyhedsbreve med én eller anden form for opløftende konstatering. Det er denne gang lidt vanskeligere end det plejer.…
Læs mereAT KOMME HJEM
Ordet ’hjem’ har en dyb betydning. Det betegner både et sted, et forhold og en atmosfære. Stedet er fastlagt. Det er her vi bor. Forholdet til stedet handler om tilhør.…
Læs mereCROWN – ROOT
Inner Democracy – Between Heaven and Earth We live in a world defined by clear distinctions. When we turn inward, some of these boundaries begin to dissolve. Inner experiences are…
Læs mereESSENTIAL HEART PRACTICE
“Only from the heart can you touch the sky.” – Rumi Throughout time, the heart has been seen as much more than a physical organ. In Christianity and Judaism, the…
Læs mereAT GÅ MED LYSET
Kære venner og bekendte af Kontemplation Der er noget særligt ligesom opruskende ved vinteren – ved den måde mørket er udfordrende på, en livgivende skraphed ved kulden. Alligevel er det…
Læs mereDEN SIDSTE SANG
‘En sangs afslutning er ikke dens mål: Men alligevel, hvis sangen ikke var nået til enden, ville den heller ikke have nået sit mål. Et paradoks, ikke?’ -Nietzsche Med…
Læs mereESSENS – HJERTE
Det er sådan set tankevækkende: I kristendommen og i jødedommen er hjertet sæde for sjælen. For Aristoteles der ikke regnede hjernen for noget særligt, boede fornuften i hjertet. For buddhismen…
Læs mereINDRE FRISK LUFT OG TILVÆRELSENS ESSENS
Kære venner og bekendte af Kontemplation Når dette skrives, er der i løbet af denne måned i vores projekt Januarpraksis lagt 25 nye praksisøvelser ud i praksisbiblioteket, alle centreret omkring…
Læs merePINEAL – HARA
Pineal – Hara er en på én gang dyb og enkel øvelse. Når vi underviser børn, kalder vi den ‘elevatorøvelsen’. Den forbinder midten af hovedet med mave og underliv og dermed…
Læs mereET INDRE STÆVNEMØDE
‘En kropsskanning er’, siger Hanneli i denne session, ‘et personligt laboratorium.’ En mulighed for, ved at lytte ind mod kropsrummet og åndedrættets rytme, at bevæge sig imod hvad der her…
Læs mereDRØMME, MEDITATION OG JANUARPRAKSIS
Kære venner af Kontemplation Vi er nu midt i januar måned – og midtvejs i vores Januarpraksis. Hvor vi hver dag lægger en ny praksis ud – hvad der for…
Læs mereSOLÅNDEDRÆTTET
Solåndedrættet er en klassisk yogaøvelse som i Hannelis fortolkning her bliver hvad hun kalder en ‘bevægelsesmeditation hvor opmærksomheden indvæver nærværet i krop og åndedræt.’ Torben Westergaards bas lægger, over, igennem…
Læs mereSTJERNEN – SYVENDE STUDIE
Dette syvende studie som afslutter denne uges serie af Hannelis instruktioner i basal åndedrætsbevidsthed, foreslår vi at du udfører liggende. Studiet udvider gårsdagens hjertevejrtrækning på den måde at vi ledes frem til…
Læs mereHJERTEÅNDEDRÆT – SJETTE STUDIE
Hjertet og åndedrættet er tæt forbundet, både anatomisk, fysiologisk og psykisk. I dette sjette studie opfordrer Hanneli os til at udforske en kreativ mulighed: At visualisere at det er hjertet der…
Læs mereDET TREDELTE ÅNDEDRÆT – FEMTE STUDIE
Femte studie i denne uges serie bygger videre på tredje og fjerde studie som eksperimenterede med at lade vejrtrækningen begynde i forskellige områder. Dagens guidning følger det naturlige åndedræts tredeling…
Læs mereÅNDEDRÆTTET – SET OG SANSET NEDEFRA OG OP – FJERDE STUDIE
Der er vågenhed i at bryde vaner. I at prøve noget nyt. Denne uges fjerde studie vender gårsdagens åndedrætsrytme og beskriver hvordan vi kan begynde indåndingen øverst i brystet og lade…
Læs mereÅNDEDRÆTTET – SET OG SANSET OPPEFRA OG NED – TREDJE STUDIE
‘I denne vejrtrækningsøvelse vil jeg bede dig indtage en siddende stilling. Så du sidder behageligt. (…) Lad derefter opmærksomheden vende sig mod vejrtrækningen. Vi vil nu forsøge at være lidt…
Læs mereDEN TYDELIGSTE SANSNING – ANDET STUDIE
Hvor vi i går, i Væren og vejrtræknings første studie, zoomede ind på åndedrættet og så at sige lagde det under et mikroskop, bevæger denne meditation, andet studie, sig den…
Læs mereÅNDEDRÆTTET SOM DET ER – Første studie
Denne serie med åndedrætsøvelser er en invitation til fordybelse i vejrtrækningen med Hanneli under overskriften ‘Væren og vejtrækning – syv studier’. Et studie er en på én gang kort, åben…
Læs mereVERDEN SET GENNEM ÅNDEDRÆTTET
Denne lydfil er både ment som en kort introduktion til vores januarpraksis om vejrtrækningen med daglige praksisforslag og en præsentation af Hanneli Ågotsdatter, Martin Guldberg og Peter Høeg, Kontemplations faste…
Læs mereBETYDNINGEN AF BEGYNDELSER OG AFSLUTNINGER
Kære venner af Kontemplation Janus var begyndelsernes gud, afslutningernes gud og gud for de overgangsprocesser der ligger imellem dem. Derfor havde han to ansigter, ét der vendte bagud mod fødslen…
Læs mereJANUARPRAKSIS – VÆREN OG VEJRTRÆKNING
Åndedrættet er ikke på valg. Vi kan ikke vælge at holde op med at trække vejret. Jo, en kort tid. Men derefter suger vi igen begærligt luft ned i…
Læs mereNÅR HJERTET VÅGNER ÆNDRES VERDEN
BLOGCAST: Dette indlæg er indtalt af forfatteren. Du kan lytte til bloggen her (11:02): Hvis vi ikke vidste det i forvejen, har de seneste par år vist…
Læs mereJIMENEZ NØGNE ORD
Dette indlæg er indtalt af Hanneli. Du kan lytte til blogcasten her (7:24): Jeg er ikke jeg Jeg er ham Som jeg ikke ser gå ved siden…
Læs mereBogomtale: EMMA JUNG · ANIMUS OG ANIMA
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (11:45): Den lille bog Animus og Anima er en klassiker indenfor dybdepsykologiens kortlægning og forståelse af begreberne anima og…
Læs mereSensommerbrev om efterårets grupper og forløb
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi glæder os alle over at coronapandemien, i hvert fald i vores lille hjørne af verden, ser ud til at være aftagende. Pandemien har…
Læs mereHvad døden kan lære os om livet
BLOGCAST: Dette indlæg er indtalt af Hanne Linde. Du kan lytte til bloggen her (7:21): Døden er elefanten i livsrummet, vi véd alle at vi skal dø,…
Læs mereBogomtale: Pythagoras og den mongolske shaman
BLOGCAST: Dette indlæg er indtalt af Morten Winkler. Du kan lytte til bloggen her (8:26): I sin fortælling ’Lotteriet i Babylon’ skriver den argentinske forfatter Jorge Luis Borges: ’Heracilides…
Læs mereBogomtale: SKAM – medfødt og tillært
BLOGCAST: Dette indlæg er indtalt af Morten Winkler. Du kan lytte til bloggen her (07:04): Om ’Skam – medfødt og tillært ’– af Lars Sørensen, cand.psych., specialist og…
Læs mereLISTENING PRACTICE
In this meditation, we cultivate the quality of listening — to ourselves and to our surroundings — with presence and mindful awareness. Through grounding in the body, we open to…
Læs mereSPROGET, MUSIKKEN OG STILHEDEN
Vi mennesker er født med muligheden for at bevidstgøre oplevelsen af vores krop, vores åndedræt, de empatiske følelser der reflekteres omkring hjertet, bevidstheds- eller tankerummet og den altings foranderlighed som…
Læs mereDE MEDFØDTE KOMPETENCER
De medfødte kompetencer er vores evne til bevidst at mærke og nuancere vores kropsfornemmelse, vores åndedræt, de empatiske hjertefølelser, vores bevidsthedsrum og den grundlæggende, kreative foranderlighed der karakteriserer alt liv.…
Læs mereGLÆDELIG PÅSKE + ONLINE MEDITATIONSGRUPPE
Kære Kontemplations venner og bekendte For mange af os drejer et meningsfuldt liv sig i høj grad om dybe møder mellem mennesker. Så ingen tvivl om at coronatidens isolation og…
Læs mereMEDITATION OG RYTMER
Kære venner og bekendte af Kontemplation. Det er i dag den 31. januar. Vi er nået til afslutningen på vores projekt Januarpraksis hvor vi hver dag i den forløbne måned…
Læs mereBRUD OG HENGIVELSE
Bruddet og hengivelsen er to hovedveje mod dybere udvikling: Bruddet udforsker den vågenhed der ligger i pludseligheden, den skarphed der opstår når man kan finde modet til at mærke at…
Læs mereHJERTEMEDITATION
Kærlighed er større og dybere end fornuft. Meget mere omfattende. Derfor kan man ikke ‘forstå’ kærlighed. Og derfor kan kærlighed ikke trænes systematisk. Til gengæld har kærligheden en mirakuløs egenskab:…
Læs mereLiggende nærværsyoga: NÆRVÆR MED DIG SELV OG DIN VEJRTRÆKNING
I nærværsyoga bliver kropsbevidsthed, opmærksomheden og sansningen af åndedrættet bragt sammen. Derved øges nærværet, og yogaen kan få en meditativ kvalitet. Denne yogasession fokuserer særligt på åndedrættet. Eller som Hanneli…
Læs mereHARAMEDITATION
Hara – der betyder bugmidte på japansk – er betegnelsen for et område vi når ved fra et sted et par centimeter under navlen at bevæge os ind til midten…
Læs mereJANUARPRAKSIS – BREATHE WITH ME
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi er midtvejs i januar og dermed også midtvejs i projekt JANUARPRAKSIS. Hvor vi hver dag opdaterer vores praksisbibliotek med en ny meditation eller…
Læs mereNÆRVÆRSYOGA – EN UDFORSKNING
‘Vi vil nu hilse helt blødt på kroppen.’ Sådan begynder Hanneli denne yogasession. Som er bygget op som en samtale med vores krop. Samtidigt med at instruktionerne fører os nænsomt…
Læs mereAT BYDE FÆNOMENER VELKOMMEN – OG AT TAGE AFSKED MED DEM
Vi kan vælge, i hvert fald i en træningssituation, at byde verden velkommen. I denne meditation inviteres vi til at mærke – at sige velkommen til – sanseindtryk der kommer…
Læs mereKropsforankring: BEVIDSTHEDENS DANS I OG MED KROPPEN
På en måde er dette en invitation til at lad bevidstheden danse en stille dans gennem vores krop. Mens vi ligger ned og praktisk talt ikke bevæger os. Ved systematisk…
Læs mereJANUARPRAKSIS – NÆRVÆR I EN TURBULENT TID
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi er nu kommet en uge ind i 2021. Og hvilken uge! Coronarestriktionerne er strammet. En mutation er på vej. Den amerikanske kongres er…
Læs mereØJEBLIKKETS FYLDE OG ENKELHED
Meditativt nærvær kan opleves som om man ser et udsnit af tilværelsen gennem et forstørrelsesglas. I denne meditation lægger Hanneli øjeblikket under den meditative opmærksomheds mikroskop. Sessionen begynder med påkaldelsen…
Læs mereNÆRVÆR MED IMPULSER INDEFRA OG UDEFRA
Alt indhold i vores bevidsthed kommer til os enten gennem sanserne fra yderverdenen eller som krops- eller sindsimpulser fra os selv, fra vores inderverden. Denne meditation begynder med at bevidstgøre…
Læs mereAT ANKOMME FULDT OG HELT
På en måde består tilværelsen af en lang række af ankomster til stadig nye situationer og omstændigheder. I denne meditation peger Hanneli på muligheden for at komme mere helhjertet til…
Læs merePRAKSIS VED ÅRSSKIFTET – OG I JANUAR
Kære venner og bekendte af Kontemplation Vi nærmer os en overgang, et årsskifte. Vi siger farvel til 2020 og ønsker 2021 velkommen. I den anledning vil vi sige jer alle…
Læs mereFEMKANTENS LANDSKAB
Vi mennesker er født med muligheden for at bevidstgøre oplevelsen af vores krop, vores åndedræt, de empatiske følelser der reflekteres omkring hjertet, bevidstheds- eller tankerummet og den altings foranderlighed som vi…
Læs mereAT MÆRKE SIG SELV FOR AT KUNNE MÆRKE DE ANDRE
Kære venner og bekendte af Kontemplation Der er for os altid en glæde ved at skrive og udsende et nyhedsbrev. Også denne gang – og så sker det alligevel…
Læs mereBogomtale: Spiritualitet i vor tid
Blogindlægget er indlæst af Morten Winkler. Indblik Bøger 2020. Jens-Erik Risom, Satyarthi, har bag sig et livs beskæftigelse med personlig praksis og retreats – og hvad der må nærme…
Læs mereDedikation
*Retreatet er fuldtegnet. Det er muligt at komme på venteliste. Hensigten med dette retreat er at tilegne, dedikere, ti dage til intensiv fordybelse. Retreatet er tænkt til de der…
Læs mereDEN GENNEMSIGTIGE NATURLIGHED · ESSENSEN AF JES BERTELSEN
Essensen af Jes Bertelsen der netop er udkommet på Peoples Press, handler, for at sige det som det er, om vejen til meningen med livet. Den begynder med at konstatere…
Læs merePRAKSISFÆLLESSKAB ER HJERTEFÆLLESSKAB
I alle de spirituelle traditioner har man lagt afgørende vægt på fællesskabets betydning. Vi véd om den kristne urmenighed at ’de delte hvad de havde og levede med hinanden…
Læs mereØJEBLIKKETS KOSTBARHED // SEPTEMBER HJERTEBREV
Kære venner og bekendte af Kontemplation Så underlig en tid vi lever i. Så mange uroligheder. Og vel for os alle: så vanskelig at orientere sig i. Netop orienteringsløsheden gør…
Læs mereSAMSKABEN
Hvor vi bor, bliver vores container med pap tømt én gang om ugen af en flink mand. Forleden dag spurgte vi ham hvad han gør med pappet. -Det bliver…
Læs mereKÆRLIGHED OG FORDYBELSE
For et par uger siden afholdt vi i Kontemplation, på strandgården Øster Løkke ud til Vesterhavet, vores første retreat for par, ’Kærlighed og fordybelse’. Det var et forløb Peter og…
Læs mereKREATIVE KONTEMPLATIONER JUNI·HJERTEBREV
Kære du der modtager Kontemplations nyhedsbrev. Det er med glæde, men også med en anelse uro, jeg skriver til dig. Lige nu er der, ikke bare i Danmark, men også…
Læs mereBRUD OG HENGIVELSE – improvisationer
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet…
Læs mereNATUREN SOM PRAKSISRUM
Alle de store spirituelle traditioner forholder sig intenst til naturen. Klostre, zenpavilloner og retreatsteder er bygget ved naturlige kraftsteder: I skove, i ørkner, ved floder og havflader. På øer,…
Læs mereNår verden stopper op – og vi er i hjemmekarantæne
Mange af os har nu været i hjemmekarantæne i en hel uge, nogle i endnu længere tid. Til at begynde med var det måske ok, men som dagene går, mærker…
Læs mereCORONA
I Kontemplation holder vi vejret. Ligesom resten af Danmark. Og resten af verden. På en måde er vi alle standset op. Ikke rent fysisk. De daglige gøremål går videre, de…
Læs mereBREATH AWARENESS
The Breath as a Pathway to Presence Our breath, on the one hand, is a biological automatism. We take our first breath as we are born and our last as…
Læs mereØvelse: At opleve nærværet sammen
I forbindelse med lancering af deres nye hjemmeside har Foreningen Børns Livskundskab bedt os om at foreslå nærværsøvelser børn og voksne kan have glæde af sammen. Her kommer den første…
Læs mereYIN YOGA
Yin yoga er yoga der udføres langsomt, og hvor hver stilling holdes i tre til fem minutter. I denne video kombinerer Hanneli denne dvælende kvalitet med anvisninger på hvordan man…
Læs mereNÆRVÆRSYOGA
Lydfil
12min
tilkøb
DEN INDRE OG DEN YDRE HORISONT
Om frontforskning, moderne munke, fremtidens pædagogik og 48 timers stilhed på Mind&Lifes symposium i Fürstenfeld. I disse dage løber Mind&Lifes retreat for unge videnskabskvinder og -mænd af stabelen. Retreatet finder…
Læs mereHesten, elven og bevidstheden
Det er efterår på fjeldet. Jeg sidder ved elven i Drømmedalen, ved foden af Rondane. På denne tid af året er vandet så varmt som det overhovedet bliver. Hvilket stadig…
Læs mereMedfølelse: naturlig eller fabrikeret?
Kan man træne spiritualitet uden at være religiøs? En kapacitet kommer til Danmark. 17. og 18. september er Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet vært for tibetaneren Thupten Jinpa,…
Læs mereNår håb er begrundet
FN har udtalt at vores handlinger de næste ti år kan være afgørende for klodens fremtid. Og at vi stadigvæk har mulighed for, indenfor en kort årrække, afgørende at mindske…
Læs mereDET ÅBNE NÆRVÆR
Vi er født med muligheden for at opleve os selv som hele. Paradoksalt nok når vi bedst frem til denne helhed gennem en træning hvori vi deler os selv op…
Læs mereKropsskanning: CENTRUM, PERIFERI OG HELHED
Oftest er vores opmærksomhed fokuseret, vi har, i forgrunden af vores bevidsthed, et sted eller et område vi tildeler mest nærvær, og en mere anonym, måske delvist overset baggrund. Denne…
Læs mereWalden – Livet i skovene
Walden. En klassiker om naturen og menneskenes forhold til den. Skrevet af den amerikanske filosof og forfatter Henry David Thoureau. Hans hovedværk. Dette er langsomhedens litteratur. Ingen hurtige skift, ingen…
Læs mereMEDITATION PÅ ÅNDEDRÆT OG KROP
I denne sekvens af 22 minutters varighed beskriver Hanneli hvordan nærværstræning kan være en udforskning af kroppen som den føles lige nu. Vi føres fra fødderne og opad gennem alle…
Læs mereKropsskanning: AFSPÆNDING MED DET NATURLIGE ÅNDEDRÆT
I denne kropsskanning føres vi fra en bevidstgørelse af de store muskelgruppers overflade og ind i kroppen. Fra fødderne og opad udpeges her de steder der kan samle sig spændinger,…
Læs mereSTRESSFOREBYGGENDE MINDFUL YOGA
Yoga som mindfulness. At træne mindfulness er at øve sig i at være tilstede i dagligdagen med bevidst nærvær. I denne session inviterer Hanneli ind til en yogaform der væver…
Læs mereMystik, natur og fordybelse
Under vores seneste retreat på Øster Løkke, blev vi igen mindet om hvor stor støtte man får fra landskabet ved Vesterhavet. Et retreat er en midlertidig tilbagetrækning fra verden, ikke…
Læs mereMEDITATION PÅ ÅNDEDRÆTTET
KONCENTRATIV OPMÆRKSOMHED – at samle sig om én ting, altså at koncentrere sig helhjertet, kaldes på sanskrit shamatha. I denne guidede meditation af 20 minutters varighed er åndedrættet i fokus.…
Læs mereSårbarhed – en målestok for mod
Er du en bebrejder? En af dem der, når noget går galt, med det samme søger en syndebuk? Sådan, siger sociologen Brené Brown, er de fleste af os. Men bebrejdelser…
Læs mereSnesøsteren
Julen er fortællingernes tid. Det er årets korteste dage, og vi rykker sammen indendørs. I vintermørket fejrer vi, i den måde hvorpå vi beretter og synger om Jesu fødsel, den…
Læs mereMORGENPRAKSIS
Hanneli og Peter
LYDFIL
16.02min
Empati er modgift mod skam
Dr. Brené Brown er professor ved Houston University og forsker i skam og skyld. Hendes engagement er inderligt og inspirerende og vækker derfor også opmærksomhed. Brown mener at skam har bredt…
Læs mereAt blive et træ
Ved solnedgang spadserer jeg ind i skoven neden for mit hus. Naboen vinker til mig da jeg går forbi. Han har fortalt mig at skoven er hvad der i Danmark…
Læs mereKontemplations nytårsbrev
Kære venner og bekendte På vegne af hele Kontemplation vil jeg gerne ønske jer alle et godt nytår. Takke for det år som er gået. For jeres deltagelse i undervisningen…
Læs mereNår barn underviser voksne
På det seneste modul af Uddannelsen i Relationskompetence har vi haft besøg af vores egen Daniel på ni år. Han er vores hemmelige overraskelses-gæsteunderviser på andet moduls anden dag. Efter…
Læs mereRelationen før og nu – empati og nærvær i forholdet mellem børn og voksne
Vi er i gang med anden runde af ’Uddannelsen i relationskompetence – om empati og nærvær i forholdet mellem børn og voksne’. Første runde gennemførte vi som et pilotprojekt sidste…
Læs mereHjertelighed i østkirken – et besøg på Valaamklostret
I skrivende stund befinder Peter og jeg os på Valaam-klosteret som ligger i et frodigt ørige i Ladogasøen, på grænsen mellem Novgorod og Karelen. Traditionen her er østkirkelig, russisk…
Læs mereMed Naturen som lærer
Det er ikke ofte man møder et menneske som ikke er på vej et sted hen. Som ikke bevæger sig mod et mål, men som allerede, uanset hvor han befinder…
Læs mereKontemplations sommer og efterår 2015
Kære alle Dette nyhedsbrev bliver skrevet i et sommerhus, med udsigt til på den ene side Limfjorden, på den anden side en skråning med enebærkrat, på hvad man kunne kalde…
Læs mere