ROLIGT SIND – SKRIDT FOR SKRIDT
lydfil · 16 min
I denne guidede meditation inviterer Hanneli til en gående praksis, hvor opmærksomheden kan hvile i kroppen og i kontakten med jorden under fødderne.
Vi går her med hende ved Limfjorden, hvor fuglesangen anes i baggrunden, og hvor det indre og ydre landskab kan opleves som mere forbundet.
Hun giver anvisninger til, hvordan vi ved at forankre blikket indadtil – som om øjnene har rødder i fødderne – kan støtte en vågenhed, der er både rolig og nærværende.
At gå bliver i denne praksis en mulighed for at lade sindet falde til ro og mærke jordforbindelse – uanset om man bevæger sig på stier ved vandet, på asfalt i byen eller med bare fødder i græsset.
Meditationen giver plads til individuel frihed: bevægelserne, rytmen og omgivelserne kan få lov at tale til hver enkelt, og indre ro kan næres ved hvert trin.
Så vi kan ankomme, hvor vi end måtte være i verden – med kontakt indadtil, og med nærvær, venlighed og vågenhed i mødet med vores omgivelser.
Tusind tak, Hanneli, for en guidning til gående meditation. Jeg har prøvet mig frem selv, men de her fokuspunkter gør det meget lettere og beriger mine daglige gåture.❤️
Kære Anette
Hvor er det dejligt at høre – tusind tak for at dele det.
Det glæder mig, at guidningen kan være en støtte til dine gåture.❤️
Hjertelige hilsner
Hanneli
Denne meditation er som skabt til mig, som både ude og inde, er afhængig af en rollator.
Jeg er så heldig, at jeg lige udenfor min yderdør har skoven og her går jeg ofte op i en lysning og mediterer.
Ofte vælger jeg “Vælger jeg nærende natur” for så kommer jeg en tur til stranden med Martin,
som guide samt med Hanneli til morgenstemning på Hidle (sammen med fårene og bjælderne)
Med denne nye – Roligt sind/skridt for skridt oplevede jeg, at jeg siddende på min rollator
helt naturligt fik skoene af og de bare fødder ned i græs og smågrene og ubevidst bevægede mine
fødder og ben – det var så “motiverende og frigørende” både for krop og sind.
Jeg håber, at andre med hæmmende førlighed bliver opmærksomme på denne mulighed for, at
kunne være med – vil jeg kalde følelsen.
Jeg er meget taknemmelig for hele praksisbiblioteket, som jeg går på opdagelse i, og praktiserer
ud fra i mine daglige meditationer.
Ikke at forglemme bloggen og inspiration til “brombærmarmelade”
Tak alle sammen for det i deler så “gavmildt”
Fra Mona 🥰
Kære Mona Marie
Tusind tak for din kommentar, som går lige til hjertet.
Det glæder os at høre, hvordan meditationerne finder vej ind i din hverdag – og hvordan du med denne øvelse kunne mærke kontakten til jorden, selv siddende på din rollator.
Når du deler den oplevelse, bliver det tydeligt for os, hvordan praksis kan åbne sig på mange forskellige måder.
Det er inspirerende at høre om dine ture til lysningen i skoven – og hvordan du derfra kan bevæge dig ind i Martins guidning ved stranden og Hannelis morgenpraksis fra Nord Hidle. Det er dejligt at vide, at både praksisbiblioteket og bloggen følger dig i hverdagen.
Tak for dine varme ord – og for at minde os om, hvor mange måder meditation kan leves på.
Kærlig hilsen
fra os alle i Kontemplation 💛