VÅGEN I VERDEN
Nogle gange kan man ikke lade være med at tænke på kloden og vi mennesker som var vi én person. Gør man det, må vi sige at denne klode-person er…
Læs mereVÅGEN AFSPÆNDT CENTRERING
Denne øvelse foregår live. Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede mens dette foregår.…
Læs mereDEN LILLE HAREKILLING
Nogle gange kan det, vi kalder virkeligheden, få en drømmeagtig karakter. Sådan var det for Britta, da hun morgen efter morgen i den forgangne sensommer iagttog en…
Læs mereHVORDAN VED VI AT VI ER VÅGNE?
Lige nu véd vi vi er vågne. I hvert fald opleves det sådan. Men hvorfra véd vi det? Nogle gange er spørgsmål lige så givende som svar. Eller mere givende?…
Læs mereMEDITATIONER FOR UNGE
MEDITATIONER FOR UNGE Motivationen til at skabe denne serie er at give inspiration til unge der er nysgerrige på meditation. Serien indeholder fire meditationer med fokus på at komme ned…
Læs mereDEN NATURLIGE DISCIPLIN
Vi har alle en medfødt mulighed for at udfolde glæde ved naturlig disciplin – ved at udforske den hjælp vi kan få ved at gøre noget som er betydningsfuldt for…
Læs mereNÆRENDE NATUR
Martin har taget os med ud til vandet. Under stemmen på denne øvelse hører vi hele tiden bølgerne der når stranden, knækker, brydes, skummer, fanger gruset i strandkanten og trækker…
Læs mereTOPOFILI
At vi mennesker kan elske steder med en kærlighed så dyb som den vi ellers forbeholder mennesker, er alment kendt. Men alligevel spændende og på en måde overraskende! Hvad skal…
Læs mereENSOMHED
Kernen i følelsen af ensomhed er adskilthed. Fra mennesker, fra verden – måske også fra Gud og fra enhver oplevelse af mening. C. G Jung skriver i artiklen Barnearketypens psykologi…
Læs mereMENTAL RO OG JORDFORBINDELSE
At standse op og trække vejret dybt er ikke så helt almindeligt som det med fordel kunne være. Og når vi gør det, altså standser op og bliver stående, så…
Læs mereMED HJERTE FOR KLODEN
Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at…
Læs mereMEDITATION FØR ARBEJDSDAGEN
I denne meditation støtter Hanneli os til bedst muligt at gå en ny arbejdsdag i møde. Hvor vi i den situation, på vej ind i den nye dag, kan risikere…
Læs mereBYMEDITATION I ROM – NÆRVÆR I BEVÆGELSE
“Det giver ingen mening at sige til et barn: ‘Så er det tid til at træne’. Det får bare barnet til at stå af. Hvad vi kan gøre, er…
Læs mereGÅENDE MEDITATION I ROMS HJERTEHAVE
I denne gående meditation tager Hanneli og Peter os med ind mod en omfavnelse af byen som et praksislandskab. Byen er et af den moderne verdens helt store habitater,…
Læs mereAT GÅ MED NÆRVÆR
’Meningen med gående meditation’, siger zenmesteren Thich Nhat Hanh, ’er først og fremmest at krop og bevidsthed skal mødes i fred’. Gående meditation behøver ikke at være anstrengende, det kan…
Læs mereÅNDEDRÆTTET SOM DET ER – Første studie
Denne serie med åndedrætsøvelser er en invitation til fordybelse i vejrtrækningen med Hanneli under overskriften ‘Væren og vejtrækning – syv studier’. Et studie er en på én gang kort, åben…
Læs mereSPROGET, MUSIKKEN OG STILHEDEN
Vi mennesker er født med muligheden for at bevidstgøre oplevelsen af vores krop, vores åndedræt, de empatiske følelser der reflekteres omkring hjertet, bevidstheds- eller tankerummet og den altings foranderlighed som…
Læs mereAT VÆRE MED DET SOM ER
Ligesom lange meditative stræk har særlige muligheder for fordybelse, er korte meditationer betydningsfulde. Blandt andet fordi de hjælper os til at opdage hvor hurtigt det er muligt at finde hjem…
Læs mereVINTERENS LANGSOMHED
Vi menneskers livsrytme er forbundet med årstiderne. I denne meditation tager Jeanette Lykkegård udgangspunkt i det nærvær der følger med bevidstheden om krop og åndedræt. Den henter inspiration fra andre…
Læs mereNÆRVÆR OG SANSNING I KROPPEN
I meditation udforsker vi muligheden for at aflaste vores bevidsthed for noget af tyngden fra det indhold der uophørligt fylder den. Ikke for at holde op med at tænke –…
Læs mereNÆRVÆRSYOGA – EN UDFORSKNING
‘Vi vil nu hilse helt blødt på kroppen.’ Sådan begynder Hanneli denne yogasession. Som er bygget op som en samtale med vores krop. Samtidigt med at instruktionerne fører os nænsomt…
Læs mereAT SAMLE OPMÆRKSOMHEDEN
Den vestlige verden har de sidste 20 år, takket være ikke mindst mikrobiologen og stressforskeren Jon Kabat-Zinns indsats for mindfulness, opdaget at man kan træne nærvær uden at skulle melde…
Læs mereAT BYDE FÆNOMENER VELKOMMEN – OG AT TAGE AFSKED MED DEM
Vi kan vælge, i hvert fald i en træningssituation, at byde verden velkommen. I denne meditation inviteres vi til at mærke – at sige velkommen til – sanseindtryk der kommer…
Læs mereAT FILME MED OPMÆRKSOMHEDENS KAMERA
Det er én af vores bevidstheds medfødte muligheder at vi kan fokusere vores opmærksomhed. Når vi stiller ind på et objekt og fastholder det i fokus, kan det vi iagttager,…
Læs mereEN KORT PAUSE – I NUET
Meditationer behøver ikke at være langvarige – nærværet er altid tilgængeligt. I denne session tager Martin os i hånden og fører os ind gennem døren til nuet i os selv…
Læs mereOPMÆRKSOMHEDENS MIRAKEL
“Meditation er for så vidt ‘bare’ dyb, vågen afslapning. Lidt dybere afslapning end vi er vant til. Det er derfor vi har brug for instruktion.” Sådan indledes denne meditation. Den…
Læs mereØJEBLIKKETS FYLDE OG ENKELHED
Meditativt nærvær kan opleves som om man ser et udsnit af tilværelsen gennem et forstørrelsesglas. I denne meditation lægger Hanneli øjeblikket under den meditative opmærksomheds mikroskop. Sessionen begynder med påkaldelsen…
Læs mereMINDFUL YOGA
I denne yogasession lader Martin os glide frem og tilbage over grænserne mellem yoga, meditation, afspænding og kropsskanning. Instruktionerne bringer bevidstheden om kroppen og åndedrættet sammen i en atmosfære af…
Læs mereNÆRVÆR MED IMPULSER INDEFRA OG UDEFRA
Alt indhold i vores bevidsthed kommer til os enten gennem sanserne fra yderverdenen eller som krops- eller sindsimpulser fra os selv, fra vores inderverden. Denne meditation begynder med at bevidstgøre…
Læs mereAT TÆLLE ÅNDEDRAGENE – TI MINUTTERS MINDFULNESS
Tilstanden mindfulness, bevidst nærvær, er i en dynamisk balance mellem hensigtsløs afspænding og den vågne parathed til at slippe hvad der måtte opstå i bevidsthedsrummet. Denne balance kan opnås ved…
Læs mereAT ANKOMME FULDT OG HELT
På en måde består tilværelsen af en lang række af ankomster til stadig nye situationer og omstændigheder. I denne meditation peger Hanneli på muligheden for at komme mere helhjertet til…
Læs mereNÆRVÆRSYOGA
Lydfil
12min
tilkøb
DET ÅBNE NÆRVÆR
Vi er født med muligheden for at opleve os selv som hele. Paradoksalt nok når vi bedst frem til denne helhed gennem en træning hvori vi deler os selv op…
Læs mereØJEBLIKKETS KOSTBARHED
Denne meditation med Peter Høeg er filmet ved Vesterhavet på stranden udenfor retreatstedet Øster Løkke. Den tager udgangspunkt i sansningen af den ydre verden. Guidningen beskriver hvordan det er muligt…
Læs mereCULTIVATING PRESENCE
Cultivating Presence through Five Portals In this meditation, we explore how to cultivate presence by gently opening to five portals: · the Body · the Breath · the Heart ·…
Læs mereBEVIDSTHEDENS SPEJLFUNKTION
Med udgangspunkt i sansningen af kroppen, af vejrtrækningen, af kærlighedsfølelserne og tankerummet fører denne meditation frem mod oplevelsen af en mulighed vi alle er født med: Muligheden for at vores…
Læs mereAT GÅ INDAD FOR AT GÅ UDAD
Udgangspunktet for denne meditation er en vane de fleste af os deler, nemlig den at vi leder efter den meningsfylde vi alle ønsker os og har brug for, alene i…
Læs mereMORGENPRAKSIS
Hanneli og Peter
LYDFIL
16.02min