AT GIVE HJERTET STEMME
Inspireret af den måde Michael i denne øvelse bringer hjertet til stemmen og stemmen til hjertet citerer vi pædagogen, forskeren og humanisten William W. Purkey, først på engelsk: You’ve gotta…
Læs mereBIOSFÆRE-ÅNDEDRÆTTET
Global samhørighed kræver ikke nødvendigvis omfattende studier. Måske ligger følelsen af at være del af en familie der tæller menneskeheden – og alt levende – som en medfødt mulighed i…
Læs mereHJERTEFORANKRING
Denne guidning gennemgår hvordan vi forbinder os dybere med vores hjerte. I første omgang energetisk – ved at øge opmærksomheden i hjerteregionen og dens forbindelser til andre kropsområder. Martin har…
Læs mereTRE INDSTILLINGER MOD MEDITATIV FORDYBELSE
Hanneli beskriver i indledningen til denne meditation tre grundindstillinger der tilsammen, som en portal, åbner ind til meditation. De tre indstillinger er: Erfaringen af kroppens nedadgående tyngde og fylde. Den…
Læs mereDET FYSISKE HJERTE – OG HJEM
‘Lad os’, siger Michael Stubberup her, ‘gøre os klart at vores hjerte har en afgørende betydning for vores afspændingssystem, for parasympaticus.’ Og, fortæller han videre, en fordybelse af kontakten til…
Læs mereHJERTEGRÆNSER
Din datter siger: ‘Åh, kan vi ikke tage i svømmehallen?’ Eller: Du er blevet bedt om at passe børnebørnene hen over weekenden. Eller: Din søsters datter bliver student og fylder…
Læs mereHJERTEFOKUS OG TILLID TIL DIG SELV
Et nøglebegreb i menneskelige udviklingsprocesser er: selvberoenhed. At være funderet i sig selv. For derfra at kunne åbne tillidsfuldt og lyttende mod omverdenen. I denne meditation følger vi Michael…
Læs mereHJEM – EN FÆLLESPRAKSIS
Både Jung og Kirkegaard har sagt at menneskelig fordybelse kalder på en stemning af naturlig alvor. Det kan godt være at det er rigtigt, men vi vil – helt i…
Læs mereAT BLIVE HJEMME I SIG SELV NÅR HJERTET GØR ONDT
Smertelige hjertefølelser som eksempelvis sorg, forladthed, jalousi og ensomhed, kan være så dybe at det er svært at udholde dem. I sådanne situationer vil vi derfor ofte til én eller…
Læs mereMEDITATIONER FOR UNGE
MEDITATIONER FOR UNGE Motivationen til at skabe denne serie er at give inspiration til unge der er nysgerrige på meditation. Serien indeholder fire meditationer med fokus på at komme ned…
Læs mereESSENS – HJERTE – JORD
Kreativ visualisering eller guided imagery som videnskaben kalder det, bruges i dag i et væld af terapeutiske sammenhænge, i psykologiske og andre videnskabelige forsøg. Og i computergenereret form i…
Læs mereDE FEM ELEMENTER · Musikmeditation
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til…
Læs mereMED HJERTE FOR KLODEN
Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at…
Læs mereJORD, EN FÆLLESMEDITATION
Der er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person: At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre…
Læs mereTAK OG PÅ GENSYN
Med denne meditationstrio siger vi, Hanneli, Martin og Peter farvel og på gensyn til jer som har fulgt Januarpraksis. Der er noget særligt ved på dette sted at se sig tilbage…
Læs mereCENTRERING OG VIDEREGIVELSE
De to grundlæggende åndedrætsøvelser, Pineal-Hara og Essens-Hjerte, har en række funktioner og mulige effekter. Pineal-Hara forbinder midten af hovedet, Pinealkirtlen, med underkroppen. Essens-Hjerte stimulerer og udpeger en energibevægelse som…
Læs mere“DET DU LEDER EFTER, LEDER ALLEREDE EFTER DIG”
Den menneskelige udvikling er ikke kun en rejse. Den foregår også på stedet, lige her. Det nu og den hjertevarme og livsintensitet vi bevæger os imod, er i os og…
Læs mereDET TAKNEMMELIGE HJERTE
Det fysiske hjerte er et anatomisk faktum. Som har en bestemt placering, en bestemt form og bestemte funktioner. Det som Martin i denne meditation kalder ‘det følelsesmæssige hjerte’ –…
Læs mereSOL I HJERTET
Jeppe Hein fortæller i denne videoguidning at han engang oplevede noget som fik solen til at skinne i hans hjerte. Siden dengang har han, også når han oplever livets uundgåelige…
Læs mereHJERTESTYRKE TIL AT MØDE VERDEN
I denne meditation peges der på hvordan vi kan finde hjertestyrken til at møde verden. Gennem at etablere og fordybe kontakten til det indre hjertefællesskab. “Hjerterummet er fleksibelt”, siger Hanneli,…
Læs mereHJERTESORG
Der er glæde og meningsfylde i kærlighedsfølelser. Men lytter vi efter, er der også altid i hvert fald en fin overtone af sorg. For ét eller andet sted véd vi,…
Læs mereAT SE MED HJERTET
I Saint Exupérys Den lille prins siger den vise ræv til den lille prins: ‘Nu skal jeg betro dig min hemmelighed. Den er ganske ligetil: Kun med hjertet kan man se rigtigt.…
Læs mereHJERTETS BEHOV
I denne øvelse – som, siger Martin, bedst udføres siddende – stilles vi, på en stilfærdig måde, et provokerende spørgsmål: Hvad har hjertet brug for? Det provokerende ligger i…
Læs mereSÅRBARHEDENS FARVE I MIT HJERTE
Når vi søger indad, nærmer vi os tilstande af ordløs åbenhed. Men på vej mod disse tilstande har vi normalt brug for ord. Brug for sprog for at får forbindelse…
Læs mereTAKNEMMELIGHED TIL KROPPEN
Taknemmelighed er måske den stemning som er allermest gunstig for et meditativt klima. Taknemmelighed strømmer inde fra vores hjerte og ud mod noget eller nogen, og der er i denne…
Læs mereNÆRVÆR MED KROP, HJERTE OG ÅNDEDRÆT
Der kan være en stor lettelse ved at få at vide at der for et øjeblik ikke forventes noget af os. At vi ikke skal opleve en øvelse på…
Læs mereINDAD I KROPPENS OG HJERTETS RUM
Ligesom et godt glas vand kan slukke tørsten, kan den helt enkle opmærksomhed på krop og åndedræt, som i denne meditation, bringe os ind mod nuet. Og det at minde…
Læs mereEN ØVELSE I IKKE AT DØMME SIG SELV
‘Det handler’, siger Hanneli i denne meditation, ‘ikke om at være et bestemt sted eller i en bestemt tilstand, det handler om livet, om at kende og kunne mærke alle…
Læs mereSEKSUALITET OG KÆRLIGHED
Seksualitet er altid sårbart. Derfor bevæger denne meditation sig ind mod emnet med en særlig omhu og respekt. Der er, siger Peter, i vores kultur reelt kun to billeder…
Læs mereFORBUNDETHED
I bogen Den empatiske civilisation kaster fremtidsforskeren og økonomen Jeremy Rifkin et nyt lys på verdenshistorien. Det samme gør historikeren Rutger Bregman i bogen Humankind. Begge disse bøger peger på…
Læs mereHJERTETS TÆRSKELVOGTERE
Vi har her mulighed for at følges med Hanneli ind bag de mere dagligdags opspændinger og nå dybere dele af os selv: De områder hvor vi måske kan høre hvad…
Læs mereHJERTE, HÆNDER, HANDLING
I ‘Hjerte, hænder, handling’, åbner Martin til en udforskning af den strøm som fra hjertet bevæger sig ud i hænderne og derfra ud mod verden. Vi bevæger os med opmærksomheden…
Læs mereAT ØNSKE DET GODE
I denne øvelse peger Jonathan på en mulig vej: Vi kan lade vores ønske først og fremmest gælde andre. Ved at ønske en anden hvad Jonathan her kalder ‘den…
Læs mereEROTIKKENS HJERTE
Denne øvelse foreslår at vi udforsker og oplever hvordan der i mange flere relationer og møder end vi er vant til at forestille os, indgår erotiske komponenter. Guidningen fører…
Læs mereDIT TROFASTE HJERTE
Dit hjerte er, siger Hanne i denne meditation, ikke alene et fysisk mirakel. Det er en ven og livsledsager. Med udgangspunkt i hjertets fysiologiske funktion, det som Hanne kalder dets…
Læs mereBØNNENS HJERTE
At leve er også at fortælle historier. Ikke mindst om os selv. Om hvor vi kommer fra, hvem vi er, og hvor vi er på vej hen. Disse uophørlige fortællinger…
Læs mereFORANKRING I HJERTE OG HARA
I denne øvelse beskriver Martin Guldberg hvordan modet til at tillade hvad han kalder ‘åbningen af hjertets sensitivitet’ kan støttes af kontakten til dybere dele af vores kropslighed. Guidningen…
Læs mereKropsskanning: AT LADE HJERTEKROPPEN ÅNDE
Den hjertelighed som har kroppen bag sig, har jordforbindelse, er groundet. Hvorved vi har mulighed for at gå verden i møde med en hjerteåbenhed som er fysisk, kropslig forankret. I…
Læs mereVINTERENS HJERTE
I denne meditation foreslår Peter Høeg at vi sammen bevæger os ind mod vinterens hjerte. Vi har sikkert hver vores vinter. Men vi deler den også, vi har også en…
Læs mereESSENTIAL HEART PRACTICE
“Only from the heart can you touch the sky.” – Rumi Throughout time, the heart has been seen as much more than a physical organ. In Christianity and Judaism, the…
Læs mereESSENS – HJERTE
Det er sådan set tankevækkende: I kristendommen og i jødedommen er hjertet sæde for sjælen. For Aristoteles der ikke regnede hjernen for noget særligt, boede fornuften i hjertet. For buddhismen…
Læs merePRAKSISJAM
Spirituel praksis handler i høj grad om at mødes lidt mere åbent og ægte som mennesker. Om at nå ind mod den frihed og naturlige varme for, og nysgerrighed mod,…
Læs mereHJERTEMEDITATION
Kærlighed er større og dybere end fornuft. Meget mere omfattende. Derfor kan man ikke ‘forstå’ kærlighed. Og derfor kan kærlighed ikke trænes systematisk. Til gengæld har kærligheden en mirakuløs egenskab:…
Læs mereTILLID
Livet drejer sig langt hen ad vejen om møder. Det er ofte i møder vi oplever meningsfylde: I kreative møder, hjertemøder, seksuelle møder, møder hvor vi oplever at bliver forstået…
Læs mere