Småkagerne, der skal bages.
Julemaden, der skal ind og ud af ovnen.
Familie og venner vi skal besøge, eller som kommer på besøg.
Gaver der skal pakkes ind og pakkes ud.

Fredelig juletid, synger vi.
Glædelig jul, ønsker vi hinanden.

Måske kunne vi også invitere hinanden til at sætte tempoet en anelse ned. Ikke nødvendigvis ved at gøre mindre, men ved at opdage de små lommer af tid, der faktisk er. De øjeblikke hvor det er muligt at bringe nærvær ind i juletiden, også når den er intens og fuld.

Her er 5 enkle forslag.

1. Fem minutter om morgenen
Når du vågner julemorgen og de andre juledage, i det øjeblik du slår øjnene op, så giv dig selv i hvert fald fem minutter.
Mærk kroppen.
Vend blikket tilbage mod natten: Hvordan sov du? Hvad drømte du?
Og se så frem mod dagen, der ligger foran dig. Måske kan du sætte en lille intention for, hvordan du ønsker at leve netop denne dag.

2. Et øjeblik for dig selv
Et øjeblik ved juletræet.
Eller under julestjernen.
Giv dig selv en pause med tre langsomme indåndinger og tre bevidste slip i udåndingen.
Ikke for at opnå noget, men for at lande dér, hvor du er.

3. Taknemlighed ved dagens slutning
Når en juledag er ved at være forbi, så giv plads til en enkel taknemlighedspraksis.
Mærk efter: Hvad har været betydningsfuldt i dag?
Hvad har berørt dig?
Er der noget ved den måde, dagen har foldet sig ud på, som vækker taknemlighed i dig?

4. Giv også plads til det svære
Julen kaldes glædens tid, lysets tid.
Men de kvaliteter bliver dybere og mere balanceret, når vi også husker mørket, det, der er vanskeligt.
Giv dig selv mulighed for at udtrykke det, der udfordrer dig i julen.
Skriv det ud. Ikke for at analysere, men for at give det plads.

5. Bevægelse og frisk luft
Gå en tur.
Bevæg kroppen.
Lad kulde og vind, vinterlys eller -mørke møde dig der du er.

Måske er der ikke tid til lange meditationer i julen.
Men måske er der tid til disse små øjeblikke, hvor noget i os kan finde lidt mere ro.

Illustration: Daniel Høeg og Hanneli