WAVES
Vågenhed i bevægelse. I fysikken er en bølge en dynamisk ændring af en ligevægtstilstand. I denne video inviterer Maria Rose os til med hende at udforske den kropslige bølges væsen.…
Læs mereGÅENDE MEDITATION
I denne meditation inviterer Martin os med udenfor. Hvor han lægger et mikroskop ned over det at gå langsomt, roligt, afspændt og med nærvær. At gå er den mest almindelige…
Læs mereAT SMELTE – OG AT SKRIGE
De spirituelle traditioner beskriver to hovedveje ind mod opvågning: Den ene er hjertets og afspændingens vej: At smelte. At gøre som Rumi foreslår: ’Vær som en kærte – giv lys…
Læs mereNÅR VERDEN VÅGNER
Det er banalt. Vi har alle sammen oplevet det. Det er så almindeligt at vi kan glemme at det er noget helt særligt. Det finder over alt i verden sted.…
Læs mereROLIGT SIND – SKRIDT FOR SKRIDT
I denne guidede meditation inviterer Hanneli til en gående praksis, hvor opmærksomheden kan hvile i kroppen og i kontakten med jorden under fødderne. Vi går her med hende ved…
Læs mereTRE INDSTILLINGER MOD MEDITATIV FORDYBELSE
Hanneli beskriver i indledningen til denne meditation tre grundindstillinger der tilsammen, som en portal, åbner ind til meditation. De tre indstillinger er: Erfaringen af kroppens nedadgående tyngde og fylde. Den…
Læs mereRØD HARA TREKANT
Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og…
Læs mereDET FYSISKE HJEM
I denne meditation inviterer Britta dig til at skanne den fysiske krop og derfra udvide bevidstheden til at undersøge, hvor du befinder dig helt fysisk. Mærke rummet du sidder i…
Læs mereHJEM – EN FÆLLESPRAKSIS
Både Jung og Kirkegaard har sagt at menneskelig fordybelse kalder på en stemning af naturlig alvor. Det kan godt være at det er rigtigt, men vi vil – helt i…
Læs mereAT LANDE
Denne meditation er Kontemplations kærlige og fortrøstningsfulde afsked med årets Januarpraksis. Hanneli – som her guider sammen med Martin og Peter – peger på at vi i denne meditation har…
Læs mereESSENS – HJERTE – JORD
Kreativ visualisering eller guided imagery som videnskaben kalder det, bruges i dag i et væld af terapeutiske sammenhænge, i psykologiske og andre videnskabelige forsøg. Og i computergenereret form i…
Læs mereDEN NATURLIGE DISCIPLIN
Vi har alle en medfødt mulighed for at udfolde glæde ved naturlig disciplin – ved at udforske den hjælp vi kan få ved at gøre noget som er betydningsfuldt for…
Læs mereDE FEM ELEMENTER · Musikmeditation
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til…
Læs mereNÆRENDE NATUR
Martin har taget os med ud til vandet. Under stemmen på denne øvelse hører vi hele tiden bølgerne der når stranden, knækker, brydes, skummer, fanger gruset i strandkanten og trækker…
Læs mereJORDFORBINDELSE
I denne rolige og metodiske gennemgang af kroppen trækker Hanne både på sin baggrund som fysioterapeut og sin mindfulnestræning. Vi får vejledning i at mærke tyngdekraften som en faktor…
Læs mereKRONE – ROD – JORD
I denne ret korte øvelse gennemgår Hanneli metodisk to versioner af den såkaldte Krone-Rod åndedrætsøvelse: Den traditionelle form som forbinder issen med bunden af kroppen – og en version som…
Læs mereSANSER, KROP OG NÆRVÆR
Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser…
Læs mereANGST
Indre kontemplative øvelser som meditation og yoga hverken kan eller skal erstatte et udadvendt engagement i vores omverden. Dette kan det være særlig vigtigt at minde os selv og…
Læs mereLER
Det er en særlig og delikat følelse at bringe en kreativ guidning om ler i disse dage. Hvor hele Danmark er optaget af en truende miljøkatastrofe som netop implicerer ler.…
Læs mereROD, HARA OG SOLAR PLEXUS
Der findes et stykke legetøj som fint kan illustrere betydningen af vores kontakt til bunden af vores krop: tumlingen. Tumlingen er ofte en lille klovn, men kan også være…
Læs mereJORDFORBINDELSE OG BALANCE
Martin lægger her vores fødder, vores balancesans og vores jordforbindelse under et kontemplativt mikroskop. Vores fødder er komplekse. For at sige det mildt. Der er mere end 20 knogler i…
Læs mereHER PÅ VORES KLODE
Jonathan Holkenov, som guider denne meditation, er passioneret dyrker af braziliansk jiu-jitzu. Han har en lige så passioneret meditativ praksis – og han fortæller om hvordan man i trænings- og…
Læs mereTOPOFILI
At vi mennesker kan elske steder med en kærlighed så dyb som den vi ellers forbeholder mennesker, er alment kendt. Men alligevel spændende og på en måde overraskende! Hvad skal…
Læs mereDEJLIG ER JORDEN
Denne meditation er, fortæller Jeanette indledningsvist, inspireret af Jes Bertelsens bog Dejlig er jorden. Dejlig er jorden blev skrevet med tanke på børn og unge, for at foreslå dagligdags…
Læs mereBÅRET AF GAIA
Hanneli foreslår at denne meditation som i introduktionen kaldes en kropsforankring, udføres liggende. For at få så meget fysisk kontakt som mulig med jorden – for fra begyndelsen at opleve…
Læs mereSKELET-KROPSSKANNING
Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’. Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stress reduktions otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale…
Læs mereJORDENS CYKLUS – LIVETS CYKLUS
I denne meditation vil Britta guide os ind mod os selv og jorden, som vi bebor. Meditationen er ment som et støtte til at forbinde os med jorden. Jordens planter.…
Læs mereMENTAL RO OG JORDFORBINDELSE
At standse op og trække vejret dybt er ikke så helt almindeligt som det med fordel kunne være. Og når vi gør det, altså standser op og bliver stående, så…
Læs mereBJERGMEDITATION
Standardværket The Encyclopedia of Eastern Philosophy and Religion fortæller at meditationer hvori vi forestiller os at vi er naturen, for eksempel at vi er en sø, at vores bevidsthed er den…
Læs mereLET OG SIKKER GANG PÅ JORDEN
Udgangspunktet for denne meditation har Peter, fortæller han, lånt af Agnes Henningsen hvis erindringers første bind har titlen Let gang på jorden. Der blev efterfulgt af et andet bind, Letsindighedens…
Læs mereMED HJERTE FOR KLODEN
Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at…
Læs mereJORD, EN FÆLLESMEDITATION
Der er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person: At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre…
Læs mereVelkommen til Januarpraksis Jord
‘Viver sem vergonha de ser feliz cantar e cantar e cantar la beleza de ser un eterno apprentiz’ ‘At leve uden at skamme sig over at føle sig lykkelig at…
Læs mere