SANSELIGT NÆRVÆR
Vi veksler alle i vores hverdag mellem at være nærværende og at forlade os selv i distraktion. I fravær eller i emotioner. Det er derfor vi siger ‘Jeg var ude…
Læs mereWAVES
Vågenhed i bevægelse. I fysikken er en bølge en dynamisk ændring af en ligevægtstilstand. I denne video inviterer Maria Rose os til med hende at udforske den kropslige bølges væsen.…
Læs mereDEN LILLE HAREKILLING
Nogle gange kan det, vi kalder virkeligheden, få en drømmeagtig karakter. Sådan var det for Britta, da hun morgen efter morgen i den forgangne sensommer iagttog en…
Læs mereAT SMELTE – OG AT SKRIGE
De spirituelle traditioner beskriver to hovedveje ind mod opvågning: Den ene er hjertets og afspændingens vej: At smelte. At gøre som Rumi foreslår: ’Vær som en kærte – giv lys…
Læs mereNÅR VERDEN VÅGNER
Det er banalt. Vi har alle sammen oplevet det. Det er så almindeligt at vi kan glemme at det er noget helt særligt. Det finder over alt i verden sted.…
Læs mereHARAFORANKRING
Alle chakraer er lige vigtige – og alle er særlige. Når det er sagt så er der noget helt særlig ved hara – lystcenteret. Hara ligger nederst i bugmidten, lige…
Læs mereKÆRLIGHEDSBÅND
‘Når jeg elsker et menneske, er der samtidig i mig en frygt for at miste dette menneske,’ siges det i denne guidning. ‘Kærlighedens mørke side er på den måde…
Læs mereLIDT LANGSOMMERE
Denne meditation er en invitation til at give langsomheden en plads i livet. Til, i den lidt for travle hverdag som er realiteten for de fleste af os, at…
Læs mereHOME
I denne video med Maria Rose danser vi mellem yderpunkter: Mellem smeltende hengivelse og urokkelig fasthed. Mellem et flow som strømmende vand – der deler sig om en flodsengs klippestykker.…
Læs mereRØD HARA TREKANT
Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og…
Læs mereHJERTETS NÆROMRÅDER
Mandala betyder ‘cirkel’ på sanskrit. Og ordet bruger vi om de grundlæggende strukturer bag eller under tilværelsen. At opdage, beskrive og meditere på sådanne mønsterdannelser kan være en vigtig støtte…
Læs mereBEVÆGELSESMEDITATION
Vi forsøger i Kontemplation at være nutidige – i tæt dialog med den verden vi lever i lige nu. Samtidigt vil vi gerne have lov til at glæde os over…
Læs mereHJEMFØLELSE
Når vi begynder på en indre hjemrejse med at huske hvad det vil sige at være hjemme, kan det føre i hvert fald to steder hen: Til at hjemfølelsen kommer…
Læs mereDE FEM ELEMENTER · Musikmeditation
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til…
Læs mereEARTH
I denne video danser Maria Rose jorden. Danser hun både kloden og jordelementet. Dette er en invitation til dans. Ligesom der i jordens indre er varme, er energi, er der…
Læs mereROD, HARA OG SOLAR PLEXUS
Der findes et stykke legetøj som fint kan illustrere betydningen af vores kontakt til bunden af vores krop: tumlingen. Tumlingen er ofte en lille klovn, men kan også være…
Læs mereDANSE LIV
At vække hara og hjerte Bevidsthed om og i kroppen, kontakten til kroppens naturlige mulighed for at opleve gennemstrømning og lyst er ikke alene en afgørende del af vores livskvalitet.…
Læs mereSEKSUALITET OG KÆRLIGHED
Seksualitet er altid sårbart. Derfor bevæger denne meditation sig ind mod emnet med en særlig omhu og respekt. Der er, siger Peter, i vores kultur reelt kun to billeder…
Læs mereEROTIKKENS HJERTE
Denne øvelse foreslår at vi udforsker og oplever hvordan der i mange flere relationer og møder end vi er vant til at forestille os, indgår erotiske komponenter. Guidningen fører…
Læs mereFORANKRING I HJERTE OG HARA
I denne øvelse beskriver Martin Guldberg hvordan modet til at tillade hvad han kalder ‘åbningen af hjertets sensitivitet’ kan støttes af kontakten til dybere dele af vores kropslighed. Guidningen…
Læs merePINEAL – HARA
Pineal – Hara er en på én gang dyb og enkel øvelse. Når vi underviser børn, kalder vi den ‘elevatorøvelsen’. Den forbinder midten af hovedet med mave og underliv og dermed…
Læs mereHARAMEDITATION
Hara – der betyder bugmidte på japansk – er betegnelsen for et område vi når ved fra et sted et par centimeter under navlen at bevæge os ind til midten…
Læs mere