Århus: 8 ugers forløb i mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)
Nyt otte ugers forløb i Århus starter mandag den 28. september 2026
med
28. september - 23. november 2026
Vi mennesker formes af de liv, vi lever.
Vores hverdagsliv, relationer, arbejdsliv og de kulturelle forventninger vi møder, sætter spor i os. Vi lever i et samfund præget af høj hastighed, et stort informationsflow og mange impulser der kalder vores opmærksomhed udad. Derfor har de fleste mennesker brug for også at skabe plads til pauser, stilhed, nærvær og en lytten indad.
Mange i vores del af verden oplever symptomer på uhensigtsmæssig stress.
Symptomer på stress rummer ofte en meddelelse. De kan pege på, at der er dele af os selv, vores relationer eller den måde, vi lever vores liv på, som kalder på opmærksomhed og omsorg.
MBSR – mindfulness-baseret stressreduktion – er et øvelses- og træningsprogram der er rettet mod at lytte til, at forstå og at imødekomme de signaler i menneskelivet der udløser eller kan udløse stress.
Det er en træningsform der bygger på erkendelsen af opmærksomhedens, venlighedens og empatiens store betydning for det menneskelige velbefindende.
Forløbet er bygget op så det støtter deltagernes mulighed for at etablere en egen daglig praksis i nærvær og empati.
Flere detaljer om forløbet og træningsformen:
MBSR er en kropsforankret metode der kultiverer og træner opmærksomhed, nærvær og kropsbevidsthed. Det er et af de få mindfulnessprogrammer der er evidensbaseret, hvilket vil sige at omfattende forskning har vist at træningen er virksom over for symptomer på stress, angst og depression.
Dette kursus drejer sig om at komme dybere og mere intenst til stede i sit liv og i sine kontakter med andre.
Dette bevæger man sig imod ved at træne ikke-dømmende og accepterende opmærksomhed overfor de tanker, følelser, sansninger og kropslige fornemmelser der måtte opstå fra øjeblik til øjeblik. For fra denne dybere selvberoenhed at øve sig i at møde andre mennesker med større åbenhed.
Helt konkret består kurset af nærværstræning – som for eksempel guidede meditationer, stående og gående – af styrkelse af kropsbevidstheden gennem kropsscanninger, nænsom yoga og fysiske afspændingsstrategier, forskellige øvelser omkring empati og venlighed, og også af enkle kreative tilgange til det der er MBSR-forløbets essens: Hvert enkelt menneskes mulighed for at nærme sig sin egen kerne, for fra dette sted at kunne gå imod de dybe relationer til andre der giver livet meningsfylde.
Undervisning og hjemmearbejde
Undervisningen foregår i en gruppe der mødes én gang ugentligt i 2½ time over 8 uger, plus én hel fordybelsesdag. Hertil kommer hjemmearbejde svarende til 40-45 minutters daglig mindfulness-træning. For at få fuldt udbytte af programmet er det centralt at man er motiveret til at gennemføre forløbet, og at man sætter tid af til at lave hjemmearbejdet.
Inden forløbets opstart vil der være en individuel introsamtale på et tidspunkt som aftales med hver enkelt deltager. Der vil være opfølgning, støtte og vejledning efter behov under hele forløbet.
UNDERVISER:
PRAKTISK INFO
Kursuspris
Kr. 4.350 inklusiv moms,- / kr. 3.850,- inklusiv moms for arbejdsløse, studerende og førtidspensionister.
Prisen inkluderer 8 aftensessioner, en fordybelsesdag, kursusmateriale og guidede meditationer på lydfiler.
Beløbet kan indbetales i 3 rater.
Sted
DFTI
Yrsavej 34, Aabyhøj
8230 Århus
Tidspunkter
Forløbet strækker sig over 8 aftener, kl. 18.30-21.00,
samt en fordybelsesdag:
Datoer
Session 1: 28. september 2026
Session 2: 5. oktober 2026
Session 3: 22. oktober 2026
Session 4: 26. oktober 2026
Session 5: 2. november 2026
Session 6: 9. november 2026
Session 7: 18. november 2026
Session 8: 23. november 2026
Fordybelsesdagen vil finde sted lørdag den 14. november fra kl. 10-17.30.
Der tages forbehold for enkelte ændringer.
TILMELDING
Du kan tilmelde dig ved at udfylde nedenstående form eller ved at sende en mail til kontakt@kontemplation.dk.
Din plads er reserveret, når vi har modtaget din indbetaling.
Vi vil bede ansøgere, vi ikke tidligere har mødt, om at de medsender et par linjer om deres erfaringer med meditation, yoga og lignende.
Der tages forbehold for enkelte ændringer.
KURSUSSTEDET
Hos DFTI i Åbyhøj har vi adgang til en dejlig lys meditationssal på 3. sal.
Der er ikke elevator i bygningen.
