I denne meditation fører Martin os ind mod de meditative muligheder i det fordybede åndedræt.

Fordybelsen har her to betydninger og sider: Dels opfordrer guidningen os til at sænke åndedrættet så det opleves omkring hara, dels beskriver Martin hvordan vi samtidigt kan øge den mængde luft vi ind- og udånder.

Herved opstår hvad han kalder en ‘indre massage’.

Dette sker anatomisk ved at vi både strækker og kontraherer de forskellige muskelgrupper som er involveret i vejrtrækningen, mere end vi plejer. Herved kan der opstå en følelse af den nære sammenhæng mellem krop, vejrtrækning og energisystem: Af at der dybest set ingen forskel er på muskelarbejdet, lungevolumenet og de psykologiske processer som Martin inviterer os til at iagttage.

Denne fordybelse af vejrtrækningen er én af hovedpraktikkerne til at stilne sindets uro i zazen, zenbuddhismens siddende meditation.