Nærværsyoga sammenvæver kroppens bevægelser og åndedrættet med opmærksomheden. Det er en træning i, uden præstation og vurderinger, at drage omsorg for sin egen helhed.

I denne session på 53 minutter guider Hanneli os igennem et øvelsesforløb der er lagt til rette så det kan udføres også hjemme på stuegulvet.

Instruktionerne er rolige og uforhastede, og de opmuntrer til at man lytter indad og fortolker anvisningerne personligt, så forløbet kommer til at passe til kroppen og til ens egen dagsform og stemning.

Her er videoen med Nærværsyoga i en version uden musik: