FRIHED – EN KROPSSKANNING
Når vi bruger ordet ‘frihed’, når vi siger vi er fri, mener vi som regel at vi har valgfrihed. At vores vilje er fri. Men der er også en anden…
Læs mereYOGA FOR GENOPLADNING
Er der dage, hvor energien føles lavere end normalt, eller hvor kroppen kalder på lidt mere plads og restitution? Her kan det være meningsfuldt at give sig selv tid…
Læs mereAFSPÆNDTHED, VENLIGHED OG ÅBENHED
Vores krop kan være en dør. I denne øvelse foreslår Martin at vi åbner døren ind mod et møde mellem tre tilstande: Fysisk afslapning Hjertets naturlige mulighed for at være…
Læs mereHVILEPRAKSIS
I denne hvilepraksis er hovedtemaet opfordringen til en dybere accept af os selv og verden. På en lavmælt måde får vi på den måde støtte til at et af bevidsthedens…
Læs mereVÅGEN AFSPÆNDT CENTRERING
Denne øvelse foregår live. Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede mens dette foregår.…
Læs mereREJSEN IND I SØVN
Ordet ‘bærebølge’ beskriver en energistrøm som fører noget med sig. Det kan for eksempel være information. Eller det kan være et menneske – måske dig. I denne rejse mod søvnen…
Læs mereVÅGEN KROP, HVILENDE SIND
Hanneli guider os her ind i en kropsscanning der har en enkelhed og en ro, der kan støtte os i at mærke kroppen som sansende og levende, samtidig med at…
Læs mereAT FALDE TIL RO – KLASSISK YOGA KROPSSKANNING
Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde: Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som…
Læs mereKOM HJEM – HOLD EN PAUSE
Denne meditation peger på betydningen af at holde en pause. Historikerne fortæller os at pausen på mange måder er forsvundet fra vores kultur. Hvor landbrugssamfundet – som vi naturligvis ikke…
Læs mereBEVIDSTGØRELSE OG AFSPÆNDING AF KROPSPANSERET
Denne kropsskanning baserer sig på Wilhelm Reichs beskrivelse af typiske spændingsområder i kroppen – det han kaldte kroppens pansringsringe. Wilhelm Reich (1897-1957) var en østrigsk læge og psykoanalytiker i generationen…
Læs mereSANSER, KROP OG NÆRVÆR
Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser…
Læs mereSELVOMSORGSFULD BODYSCAN
Der er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg. Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed:…
Læs mereYOGA NIDRA
I Yoga Nidra udforsker vi grænsen mellem den vågne tilstand og søvnen. Den afslapning af krop og bevidsthed der kan fremkomme i dette område, forbereder, siger Martin i denne guidning,…
Læs mereKropsskanning: KROPPENS OVERFLADE OG DYBDE
I denne rolige kropsscanning på cirka 20 minutter fører Martin vores bevidsthed fra hudoverfladen og ind i kroppen til selve knoglestrukturen. Instruktionerne forankrer os først i vores kropshelhed og i…
Læs mereOPMÆRKSOMHEDENS MIRAKEL
“Meditation er for så vidt ‘bare’ dyb, vågen afslapning. Lidt dybere afslapning end vi er vant til. Det er derfor vi har brug for instruktion.” Sådan indledes denne meditation. Den…
Læs mereKROPPEN OG STILHEDEN
Opmærksomheden kan have en tendens til at rette sig mod det, der taler højst indeni. Meget ofte vil det være tankerne. Men nuet består af så meget mere. Dette andet…
Læs mereKROPSBEVIDSTHED OG AFSPÆNDING
Ro i kroppen vil ofte afspejle sig som ro i sindet. Når vi afspænder kroppen, er det samtidig en mulighed for at bringe nervesystemet i balance, og det kan opleves…
Læs mereKropsskanning: CENTRUM, PERIFERI OG HELHED
Oftest er vores opmærksomhed fokuseret, vi har, i forgrunden af vores bevidsthed, et sted eller et område vi tildeler mest nærvær, og en mere anonym, måske delvist overset baggrund. Denne…
Læs mereKropsskanning: AFSPÆNDING MED DET NATURLIGE ÅNDEDRÆT
I denne kropsskanning føres vi fra en bevidstgørelse af de store muskelgruppers overflade og ind i kroppen. Fra fødderne og opad udpeges her de steder der kan samle sig spændinger,…
Læs mere