{"id":23858,"date":"2023-02-16T00:53:20","date_gmt":"2023-02-15T23:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kontemplation.dk\/?p=23858"},"modified":"2026-10-26T17:56:24","modified_gmt":"2026-10-26T16:56:24","slug":"aggression-og-skyggen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/aggression-og-skyggen\/","title":{"rendered":"AGGRESSION AND THE SHADOW"},"content":{"rendered":"<p><strong>Du kan lytte til dette indl\u00e6g som blogcast her. Det er indtalt af forfatteren (06.50)<\/strong><\/p>\r\n<p><script src=\"https:\/\/www.buzzsprout.com\/2018767\/12688135-blogcast-aggression-og-skyggen-af-jonathan-holkenov-indtalt-af-jonathan-holkenov.js?container_id=buzzsprout-player-12688135&#038;player=small\" type=\"text\/javascript\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[<strong>Brasiliansk Jiu-Jitsu<\/strong>, ogs\u00e5 kaldet BJJ, <em>Submission Wrestling<\/em> eller <em>grappling<\/em> er en kampsport som kombinerer elementer fra blandt andet judo og brydning, men ogs\u00e5 tillader stranguleringer og ledmanipulationer \u2013 alts\u00e5 stopper man ikke n\u00e5r den ene part rammer gulvet, men forts\u00e6tter med gulvkamp til der er \u00e9n der giver op. Med andre ord er alt tilladt med undtagelse af slag, spark, feje tricks som bid og krads. Alle former for hj\u00e6lpemidler og v\u00e5ben er naturligvis ogs\u00e5 forbudt.]<br \/><br \/>F\u00f8r i tiden, n\u00e5r jeg fortalte folk at min fritid gik med meditation og BJJ, var deres reaktion, at det da godt nok er to modsatrettede aktiviteter. Men p\u00e5 det seneste har jeg lagt m\u00e6rke til, at flere og flere siger det modsatte: at de to m\u00e5 komplementere hinanden godt. P\u00e5 overfladen er begge dele sandt: P\u00e5 den ene side er meditation en rolig aktivitet, i hvert fald set udefra, mens brydning og BJJ er voldsomme aktiviteter pr\u00e6get af konkurrence, blod, sved og testosteron. P\u00e5 den anden side er der i kampens hede ikke andet valg end at v\u00e6re til stede i kroppen og i nuet. Er man distraheret et kort \u00f8jeblik, f\u00e5r man hurtigt feedback, for p\u00e5 et splitsekund er modstanderen over en og har lukket for luftvejene eller er godt i gang med at br\u00e6kke ens skulder, albue eller kn\u00e6. Derfor g\u00e6lder det i BJJ som i alle sportsgrene, at en vis grad af mindfulness nok kan have en positiv indvirken p\u00e5 pr\u00e6stationsevnen.<br \/><br \/>For mit eget vedkommende har jeg l\u00e6nge fornemmet sammenh\u00e6nge og kraftigt f\u00f8lt, at en fantastisk synergi er en mulighed, men f\u00f8rst for relativ nylig har jeg f\u00e5et nok indsigt til at kunne arbejde i den retning. Det jeg vil fors\u00f8ge at beskrive i dette blogindl\u00e6g, er min proces med at fors\u00f8ge at f\u00e5 BJJ og meditationspraksis til at g\u00e5 op i en h\u00f8jere enhed.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/91351D8A-966B-49BD-A460-365853D6191A.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24927\" src=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/91351D8A-966B-49BD-A460-365853D6191A.jpg\" alt=\"\" width=\"1238\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/91351D8A-966B-49BD-A460-365853D6191A.jpg 1238w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/91351D8A-966B-49BD-A460-365853D6191A-272x300.jpg 272w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/91351D8A-966B-49BD-A460-365853D6191A-929x1024.jpg 929w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/91351D8A-966B-49BD-A460-365853D6191A-768x847.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1238px) 100vw, 1238px\" \/><\/a><br \/><br \/><strong>Aggression<\/strong><br \/><br \/>N\u00e5r man som nybegynder kaster sig ud i at fors\u00f8ge at overleve med store, svedige m\u00e6nd ovenp\u00e5 sig, er der en tendens til at man sp\u00e6nder op og bruger alle sine kr\u00e6fter enormt hurtigt. I BJJ lingo \u201dtenser man op og gasser ud\u201d.<br \/>Men da jeg startede, havde jeg det modsatte problem \u2013 jeg var for inaktiv. Jeg manglede evnen til at kontakte min aggression og bruge den til at k\u00e6mpe h\u00e5rdere. <br \/><br \/>Jeg havde altid t\u00e6nkt det som en kvalitet, at aggression ikke var en stor del af min personlighed. At man kan holde hovedet koldt, tilgive andre nemt og generelt undg\u00e5 konflikt, m\u00e5 da v\u00e6re en positiv ting? Men da jeg begyndte at g\u00e5 denne holdning efter i s\u00f8mmene, i takt med at aggressionen langsomt blev kontaktbar under tr\u00e6ning og viste sit ansigt i andre livsbegivenheder, opdagede jeg, at aggressionen nok ikke var manglende i min personlighedsstruktur, men snarere undertrykt.<br \/><br \/>Til turneringer, selv da jeg efterh\u00e5nden havde v\u00e6nnet mig en smule til adrenalinen og presset ved at konkurrere, var jeg stadig ikke i stand til at klemme den sidste eksplosivitet og villen ud af min pr\u00e6station, og endte derfor ofte med at acceptere nederlag. Ligeledes i mit virke som l\u00e6rervikar og klassel\u00e6rer s\u00e5vel som i romantiske relationer var det en udfordring for mig at gr\u00e6nses\u00e6tte mig tydeligt.<br \/><br \/>Jeg begyndte nu et relativt omfattende gravearbejde i samarbejde med terapeuter og meditationsl\u00e6rere, og da Pandoras \u00e6ske f\u00f8rst var \u00e5bnet, var der masser at tage fat i. Med mine for\u00e6ldres hj\u00e6lp fandt jeg frem til situationer fra min barndom, som kunne v\u00e6re med til at belyse situationen. Jeg kom gradvist i tanke om situationer gennem mit liv, hvor temperamentet var l\u00f8bet af med mig. Der var relativt f\u00e5, m\u00e5ske 15 stykker, og derfor stak de ud.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-24929\" src=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D.jpg 2048w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/EDFDA299-FDED-4B77-BE6B-BB92AFC8F49D-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/a><br \/><br \/><strong>Skyggen<\/strong><br \/><br \/>Den gradvise kontakt til min egen aggression \u00e5bnede op for dybere aspekter af skyggearbejdet end jeg hidtil havde haft adgang til. Min prim\u00e6re proces med mine egne ubevidste sider hidtil havde v\u00e6ret af en vigtig, men relativt overfladisk karakter: Hvad jeg havde gjort, var at pr\u00f8ve at l\u00e6gge m\u00e6rke til hvilken adf\u00e6rd hos andre mennesker, der vakte negative emotioner og reaktioner hos mig selv, for dern\u00e6st at fors\u00f8ge at tr\u00e6kke projektionen hjem ved at m\u00e6rke p\u00e5 hvilken m\u00e5de, jeg selv var i besiddelse af lignende karaktertr\u00e6k &#8211; eller bange for at tillade tilsvarende sider af mig selv.<br \/>Jeg opdagede nu, at jeg ofte projicerede min skygge ud p\u00e5 folk, der havde sv\u00e6rt ved at kontrollere deres vrede, folk som i udbrud sagde eller gjorde ting som gjorde andre fortr\u00e6d. Det er i overensstemmelse med den opdagelse, jeg med terapeuter og meditationsl\u00e6reres hj\u00e6lp gjorde, nemlig at jeg selv har s\u00e5 stor respekt for den skade, som ukontrolleret vrede kan for\u00e5rsage, at jeg derfor har haft behov for at undertrykke min egen aggression.<br \/><br \/>Denne del af arbejdet er p\u00e5 ingen m\u00e5de noget jeg er f\u00e6rdig med, og det er tvivlsomt at jeg nogensinde bliver det. Men p\u00e5 det seneste er jeg begyndt at f\u00e5 mere direkte oplevelser af min egen skyggeside, n\u00e5r jeg er i kontakt med negative emotioner som vrede eller sorg. I disse situationer kan jeg m\u00e6rke kimen til voldsomme ideer og handlinger, som jeg heldigvis har tillid til at jeg aldrig kommer til at f\u00f8re ud i livet. Men oplevelserne har givet mig en klar forst\u00e5else for, at jeg er et menneske, ligesom alle dem p\u00e5 kloden, der beg\u00e5r umenneskelige handlinger er det &#8211; at det kunne v\u00e6re mig, der slog ihjel, \u00f8delagde kloden og skadede mine medmennesker p\u00e5 m\u00e5der, som knap er til at holde ud at t\u00e6nke p\u00e5, havde min opv\u00e6kst, mine omst\u00e6ndigheder v\u00e6ret anderledes.<br \/><br \/>Den slags indsigter er voldsomme at konfrontere, og de havde v\u00e6ret endnu sv\u00e6rere at navigere i uden min praksis og min kampsport. Jeg f\u00f8ler ogs\u00e5, at det netop er fordi jeg har de v\u00e6rkt\u00f8jer tilg\u00e6ngelige, at mine m\u00f8rke sider t\u00f8r vise sig nu, fordi der er tillid i mit system til at de kan h\u00e5ndteres. Min tilgang er til dels udviklet i dialog med terapeuter og meditationsl\u00e6rere, og indeb\u00e6rer at m\u00e6rke emotionen, f\u00e6nomenerne &#8211; m\u00e6rke <em>Hara<\/em> lige over navlen s\u00e5vel som solar plexus og tr\u00e6kke vejret. Og s\u00e5, forsigtigt for ikke at skade mig selv eller andre fysisk, at kanalisere den heftige energi ind i min kampsport.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<hr \/>\r\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/kampsport-og-praksis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Klik her for at l\u00e6s forts\u00e6ttelsen af Jonathans<\/a><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/kampsport-og-praksis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> beretnin<\/a><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/kampsport-og-praksis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">g<\/a><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/kampsport-og-praksis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> i <\/a><strong><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/kampsport-og-praksis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8216;Kampsport og praksis&#8217;.<\/a><\/strong><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>You can listen to this post as a blogcast here. It is recorded by the author (06.50) [Brazilian Jiu-Jitsu, also called BJJ, Submission Wrestling or grappling is a martial art that combines elements of\u2026<\/p>","protected":false},"author":55,"featured_media":24924,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":[230],"meta":{"footnotes":""},"categories":[487,61],"tags":[],"person":[342],"class_list":["post-23858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fordybelser-i-bevaegelse-og-sanselighed","category-krop","person-jonathan-holkenov","format-lydfil"],"subtitle":"","embedded_audio":"","hasaudio":"1","hide_featured_image_on_post":"0","nobio":"0","infobox":"","quote":"","year_published":"2023","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/55"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23858"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25892,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23858\/revisions\/25892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23858"},{"taxonomy":"person","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/person?post=23858"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=23858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}