{"id":1860,"date":"2014-08-11T19:11:02","date_gmt":"2014-08-11T17:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kontemplation.dk\/?p=1860"},"modified":"2023-05-23T19:36:39","modified_gmt":"2023-05-23T17:36:39","slug":"mindfulness-i-skolehverdagen-bringer-boernene-trivsel-og-glaede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/mindfulness-i-skolehverdagen-bringer-boernene-trivsel-og-glaede\/","title":{"rendered":"Mindfulness in everyday school life brings children well-being and joy"},"content":{"rendered":"

Hvordan trives dit barn bedst?<\/strong>
\nForestil dig et rum p\u00e5 dit barns skole, hvor eleverne kan g\u00e5 hen, n\u00e5r de er frustrerede, forstyrrede, bekymrede eller vrede. I stedet for at opgive en udfordrende opgave eller udadagere sin vrede kan eleverne g\u00e5 derhen for at f\u00f8le sig bedre tilpas. Her kan de lave \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser eller ryste et glas med glittervand, mens de betragter glitteret synke til bunds i glasset igen. Hensigten med dette rum er at skabe et skolemilj\u00f8 med mere balance mellem stimuli og fordybelse, s\u00e5 eleverne kan vende tilbage p\u00e5 deres pladser i klassev\u00e6relset med mere indre ro og parathed til at l\u00e6re.<\/p>\n

\"mind<\/a><\/p>\n

S\u00e5danne rum er begyndt at dukke op forskellige steder i amerikanske skoler i takt med, at mindfulness prioriteres som en del af b\u00f8rnenes undervisning og skoledag.<\/p>\n

Gennem mindfulness optr\u00e6nes de centre i hjernen, der regulerer tanker, emotioner og reaktioner, og b\u00f8rnene f\u00e5r derigennem bedre tilgang p\u00e5 indre balance og mulighed for at v\u00e6re centreret i sig selv i en travl og stimulerende hverdag. Hvad enten b\u00f8rnene tr\u00e6kker vejret dybt, lytter opm\u00e6rksomt til klokkespil eller dyrker yoga, op\u00f8ver de gennem mindfulness evnen til at v\u00e6re n\u00e6rv\u00e6rende og fokuseret p\u00e5, hvad de oplever i nuet, og en viden af, hvad der foreg\u00e5r, samtidigt med at det foreg\u00e5r.<\/p>\n

Resultatet af denne tr\u00e6ning er en styrket evne hos b\u00f8rnene til at ignorere distraktioner (en vigtig evne med denne digitale tids mange forstyrrende elementer) eller h\u00e5ndtere udfordrende f\u00f8lelser i pressede situationer. Implementering af mindfulness\u00f8velser og n\u00e6rv\u00e6rstr\u00e6ning i skolerne kan tidligt i livet give b\u00f8rnene sunde vaner for \u201dden indre hygiejne\u201d og vigtige redskaber til at navigere i, og til at h\u00e5ndtere, forskellige situationer.<\/p>\n

En af de skoler, der har afpr\u00f8vet systematisk implementering af mindfulnesstr\u00e6ning, er Bridport Central School i Vermont. Efter bare to \u00e5r med daglig n\u00e6rv\u00e6rstr\u00e6ning ser man, at eleverne i h\u00f8jere grad l\u00f8ser konflikter med ord og gennem kommunikation, frem for eksempelvis at begynde at sl\u00e5. Ved at l\u00e6re at kunne s\u00e6tte tankerne p\u00e5 pause og stoppe op, bliver eleverne opm\u00e6rksomme p\u00e5, at de har flere valgmuligheder til at handle og dermed kan f\u00e5 et bedre overblik i konfliktsituationer.<\/p>\n

Her<\/a> kan du l\u00e6se hele artiklen om de erfaringer, der er gjort med mindfulness i de amerikanske skoler, og ogs\u00e5 om hvordan for\u00e6ldrene, som f\u00f8lge af mindfulnesstr\u00e6ningen i skolen, oplever en stor forandring i b\u00f8rnenes evne til at h\u00e5ndtere stress derhjemme.<\/p>\n

Via linket finder du ogs\u00e5 sm\u00e5 guidede meditationer og anden inspiration til sm\u00e5 mindfulness- og n\u00e6rv\u00e6rstr\u00e6nings\u00f8velser, der let kan integreres i hverdagen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Katrine Annesdatter-Madsen har redigeret og oversat artiklen for Kontemplation.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hvordan trives dit barn bedst? Forestil dig et rum p\u00e5 dit barns skole, hvor eleverne kan g\u00e5 hen, n\u00e5r de er frustrerede, forstyrrede, bekymrede eller vrede. I stedet for at…<\/p>","protected":false},"author":61,"featured_media":7077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":[],"meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"person":[361],"class_list":["post-1860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-faellesskabrelationer","person-katrine-annesdatter-madsen"],"subtitle":"","embedded_audio":"","hasaudio":[],"hide_featured_image_on_post":"0","nobio":"0","infobox":"","quote":"","year_published":"2014","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/61"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1860"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26428,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860\/revisions\/26428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1860"},{"taxonomy":"person","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/person?post=1860"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=1860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}