{"id":18275,"date":"2021-06-12T00:20:02","date_gmt":"2021-06-11T22:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kontemplation.dk\/?p=18275"},"modified":"2026-10-03T19:51:59","modified_gmt":"2026-10-03T17:51:59","slug":"er-glasset-halvtomt-eller-halvt-fyldt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/er-glasset-halvtomt-eller-halvt-fyldt\/","title":{"rendered":"ER GLASSET HALVTOMT &#8211; ELLER HALVT FYLDT?"},"content":{"rendered":"<p><strong>BLOGCAST: Dette indl\u00e6g er indtalt af forfatteren. Du kan lytte til bloggen her (7:29):<\/p>\n<div id=\"buzzsprout-player-14495267\"><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/www.buzzsprout.com\/2018767\/14495267-blogcast-er-glasset-halvtomt-eller-halvt-fyldt-af-hanne-linde-indtalt-af-hanne-linde.js?container_id=buzzsprout-player-14495267&#038;player=small\" type=\"text\/javascript\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kan et enkelt sp\u00f8rgsm\u00e5l \u2013 en formulering som vi har h\u00f8rt mange gange f\u00f8r \u2013 pludselig \u00e5bne sig og optages p\u00e5 en ny m\u00e5de? Er der opst\u00e5et et sted, hvor ordene nu kan lande og blive liggende? Et sted der er blevet g\u00f8det og vandet, og som nu har den helt rigtige sammens\u00e6tning af n\u00e6ringsstoffer til at suge betydningen til sig?<\/p>\n<p>\u201dDu har et glas foran dig. Er det halvt fuldt eller halvt tomt? Hvad ser du efter?\u201d<\/p>\n<p>Tidligere er dette sp\u00f8rgsm\u00e5l bare gledet igennem mig. M\u00e5ske har det gjort et kort ophold. Nu bliver ordene h\u00e6ngende. Jeg kan pludseligt sanse hele glasset. Tomrummet og den del, der er fyldt. Det bliver s\u00e5 tydeligt, hvordan mit sind altid har s\u00f8gt mod manglen. Mod alt det, jeg ville \u00f8nske, var der. Alt det jeg ville \u00f8nske, jeg var. Hvis bare jeg havde\u2026 Hvis bare jeg var mere\u2026<\/p>\n<p>Energien siver ud af mig, n\u00e5r jeg bev\u00e6ger mig i dette lag, hvor der fokuseres p\u00e5 mangel, p\u00e5 frav\u00e6r. Stemningen p\u00e5virker min kropsholdning, min vejrtr\u00e6kning, mit blik. Alt. Den har v\u00e6ret der s\u00e5 l\u00e6nge, jeg kan huske. Denne tomhed. I de senere \u00e5r har jeg fors\u00f8gt at b\u00e6re omsorg og k\u00e6rlighed til den og efter bedste evne fors\u00f8gt at fore den med lys. Er det alle de gentagne bestr\u00e6belser, der nu begynder at b\u00e6re frugt? Alle de gange jeg har holdt mine indre b\u00f8rn p\u00e5 sk\u00f8det og str\u00f8get dem over h\u00e5ret og taget dem til mig med alt, hvad de rummer? Har det g\u00f8det jorden, s\u00e5 jeg nu ogs\u00e5 kan se indholdet? T\u00e6nk at f\u00f8re glasset til l\u00e6berne og nyde indholdet. Dufte, smage, synke. Ford\u00f8je. Tage n\u00e6ring.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/34E4D4D8-5106-4B8F-8503-0E49760436FB.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-18298\" src=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/34E4D4D8-5106-4B8F-8503-0E49760436FB-300x300.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/34E4D4D8-5106-4B8F-8503-0E49760436FB-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/34E4D4D8-5106-4B8F-8503-0E49760436FB-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/34E4D4D8-5106-4B8F-8503-0E49760436FB.jpeg 625w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>N\u00e5r man h\u00f8rer og l\u00e6ser neuropsykologen <a href=\"https:\/\/www.rickhanson.net\/rick-hanson\/\">Rick Hanson<\/a>, har disse erfaringer m\u00e5ske en videnskabelig vinkel. Han fort\u00e6ller om, hvordan hjernen har et \u201dnegativitetsbias\u201d. Hvordan den \u2013 som <em>velcro<\/em> \u2013 griber fat i de negative oplevelser og \u2013 som <i>teflon<\/i> \u2013 afviser de positive. Vores forf\u00e6dre har for at overleve v\u00e6ret n\u00f8dt til at se efter og indprente sig enhver fare. N\u00e5r de var udsat for noget eller nogen, der truede deres overlevelse, var det af st\u00f8rste n\u00f8dvendighed, at de kunne huske det. P\u00e5 den m\u00e5de ligger d\u00e9t at se efter det farlige, det sv\u00e6re, indlejret i vores neurale netv\u00e6rk. I hjernens opbygning. I hele det magiske feedbacksystem, som vores krop er. Vi har tr\u00e6net det at v\u00e6re vagtsomme over for det, som kan true os. Tr\u00e6net det at se efter manglerne for at sikre vores overlevelse. Engang var det for at genkende farlige dyr eller minimere risikoen for at blive udst\u00f8dt af stammef\u00e6llesskabet. I dag \u2013 i hvert tilf\u00e6lde i de dele af samfundet, hvor vi er s\u00e5 privilegerede at leve i tryghed for krig, sult og fattigdom \u2013 er der andre ting, der f\u00e5r os til at v\u00e6re p\u00e5 vagt. Et blik, en bem\u00e6rkning eller en presset deadline kan s\u00e6tte gang i en hel kaskade af bekymringer og p\u00e5virke biokemien i hver eneste celle i os, s\u00e5 tanker, krop og interaktion med andre p\u00e5virkes.<\/p>\n<p>Det gode budskab er, at hjernen er plastisk. Foranderlig. Vi kan lave nye netv\u00e6rk. Vi kan tr\u00e6ne det at se efter, opfange og sanse de gode \u00f8jeblikke, som s\u00e5 let g\u00e5r tabt, n\u00e5r vores indre vagthund patruljerer. Det er muligt at v\u00e6ve gode oplevelser ind i hjernens netv\u00e6rk. Ikke for at negligere det, der er sv\u00e6rt, eller fordi det ikke m\u00e5 v\u00e6re der. Men for at f\u00e5 adgang til begge m\u00e5der at v\u00e6re i livet p\u00e5. Det kr\u00e6ver vedholdenhed og tr\u00e6ning. Fuldst\u00e6ndig som hvis man skal op\u00f8ve en hvilken som helst anden f\u00e6rdighed. Rick Hanson taler om de sm\u00e5 tings lov. At hver lille ting adderes og tilsammen bliver til et st\u00f8rre hele. I denne <a href=\"https:\/\/youtu.be\/jpuDyGgIeh0\">TED Talk<\/a> gennemg\u00e5r han en s\u00e5dan tr\u00e6ningsmetode. Han beskriver, hvordan man kan genkalde sig en gl\u00e6delig oplevelse og bruge tid p\u00e5 at folde den ud. Hvordan man skal pr\u00f8ve at \u00e5bne til s\u00e5 mange billeder og sansninger som muligt og dv\u00e6le ved oplevelsen, s\u00e5 den g\u00e5r fra korttidshukommelsen til langtidshukommelse. S\u00e5 det at have \u00f8je for det gode efterh\u00e5nden kan blive til en vane p\u00e5 linje med det at se efter farerne.<\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jpuDyGgIeh0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Det giver mening. Hvordan man tr\u00e6ner vil v\u00e6re forskelligt. Selv er jeg s\u00e5 taknemmelig for alle de l\u00e6rere, jeg har m\u00f8dt p\u00e5 min vej, som har hjulpet mig med redskaber. S\u00e5 taknemmelig for alle disse invitationer til at udvide perspektivet.<\/p>\n<p>I disse dage har jeg kunnet m\u00e6rke en jagende smerten i l\u00e6nden efter at have malet gulvet i sovev\u00e6relset. Irritationen over at m\u00e5tte s\u00e6tte alt p\u00e5 stand-by br\u00e6nder, imens jeg humper rundt. Malerspandene fylder. Her er rodet. F\u00e5 stillinger er komfortable. Den middagsaftale, jeg har gl\u00e6det mig til, m\u00e5 jeg aflyse, og en murrende bekymring for om det er alvorligt, kommer j\u00e6vnligt p\u00e5 bes\u00f8g. \u201dHvorfor holdt jeg dog ikke pause, da jeg m\u00e6rkede kroppen v\u00e6rke?\u201d \u201dKan jeg dog ikke l\u00e6re at stoppe op?\u201d Den indre dialog spiller i de samme velkendte riller. Men der er ogs\u00e5 noget andet. Det er som om, jeg har et st\u00f8rre r\u00e5derum. \u00a0Der er ogs\u00e5 fuglene, som synger uden for vinduet. Der er ogs\u00e5 for\u00e5ret, der folder sig ud. Den dampende the i koppen med nye skud af mynte og gylden honning. Duften af den tigerbalsam jeg har f\u00e5et smurt p\u00e5 l\u00e6nden af et par k\u00e6rlige h\u00e6nder. Det g\u00e5r op for mig, at det ogs\u00e5 er den daglige meditationspraksis, der har g\u00f8det jorden. Kropsscanningerne, \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velserne, det at spise med n\u00e6rv\u00e6r, fornemmelsen af fods\u00e5lerne under den g\u00e5ende meditation. Sanse foranderligheden. Om det er m\u00f8rkt eller lyst, koldt eller varmt. Roligt eller kaotisk. Skiftene imellem de forskellige registreringer. Pendulets svingninger. Denne tr\u00e6ning i at registrere har sat sig spor. G\u00f8det jorden og udvidet territoriet.<\/p>\n<p>Jeg vender mig om p\u00e5 siden. Det jager i l\u00e6nden, men smagen af myntetheen er der ogs\u00e5, og de varme h\u00e6nder er inden for r\u00e6kkevidde. Koppen er ikke halvtom. Den er halvt fyldt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-18306 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368-150x150.jpeg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.kontemplation.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/F52EBC2B-2BA3-436C-BB01-4EB3BD212368.jpeg 1333w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/strong><strong>Hanne Linde<br \/>\n<\/strong>er billedkunstner og mindfulnessunderviser. Hun har lang erfaring med at undervise b\u00e5de b\u00f8rn og voksne og er ansat i Gentofte Kommune som undervisningskonsulent i kreativitet, relationskompetencer og n\u00e6rv\u00e6rstr\u00e6ning. Hanne er en del af Kontemplations team og v\u00e6rtinde p\u00e5 flere af vores retreats og kurser.<br \/>\nL\u00e6s mere om Hanne her: <a href=\"http:\/\/www.hannelinde.dk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hannelinde.dk<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BLOGCAST: Dette indl\u00e6g er indtalt af forfatteren. Du kan lytte til bloggen her (7:29): &nbsp; Kan et enkelt sp\u00f8rgsm\u00e5l \u2013 en formulering som vi har h\u00f8rt mange gange f\u00f8r \u2013&hellip;<\/p>","protected":false},"author":24,"featured_media":18736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":[230],"meta":{"footnotes":""},"categories":[41,61],"tags":[159],"person":[340],"class_list":["post-18275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-faellesskab","category-krop","tag-indlaeser-hanne-linde","person-hanne-linde","format-lydfil"],"subtitle":"","embedded_audio":"","hasaudio":"1","hide_featured_image_on_post":"0","nobio":"1","infobox":"","quote":"","year_published":"2021","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18275"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29388,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18275\/revisions\/29388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18275"},{"taxonomy":"person","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/person?post=18275"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=18275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}