{"id":28866,"date":"2024-01-13T00:05:53","date_gmt":"2024-01-12T23:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/kontemplation.dk\/?post_type=exercise&p=28866"},"modified":"2024-08-13T17:00:59","modified_gmt":"2024-08-13T15:00:59","slug":"shamatha","status":"publish","type":"exercise","link":"https:\/\/www.kontemplation.dk\/en\/exercise\/shamatha\/","title":{"rendered":"STILLE VAND – STILLE SIND"},"content":{"rendered":"

S\u00f8ren Munk har tilbragt mange \u00e5r i Nepal hvor han har tr\u00e6net i den tibetanske vadrajana-buddhistiske tradition.<\/p>\n

I denne guidning \u00f8ser han af denne baggrund.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Med udgangspunkt i et ikonisk billede p\u00e5 det urolige sind – et glas hvori en skefuld jord er r\u00f8rt op til en mudderblanding – inviteres vi ind i en moderne tolkning af shamatha<\/i>, \u00e9n af buddhismens to grundl\u00e6ggende meditationsformer.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Shamatha – <\/i>p\u00e5 tibetansk shin\u00e9 <\/i>– betyder, fort\u00e6ller S\u00f8ren, ‘fredfuld hvilen’.<\/div>\n
Denne tilstand er dybest set ikke en bel\u00f8nning for en indsats. Det er snarere et naturligt resultat af holde op med at g\u00f8re.<\/div>\n
‘Det er sindets natur – som det er det mudrede vands natur – at blive stille og klart n\u00e5r man lader det falde til ro’, siges det i guidningen.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Det virker som en modsigelse, et paradoks. At man for at n\u00e5\u00a0til ikke-g\u00f8ren er n\u00f8dt til at g\u00f8re.<\/div>\n
L\u00f8sningen p\u00e5 dette paradoks ligger dels i billedet af mudderet. Der af sig selv, at tyngdekraften, bundf\u00e6ldes i glasset n\u00e5r vi holder op med at r\u00f8re.<\/div>\n
Dels er l\u00f8sningen, forklares det i guidningen, at vi ved at fokusere p\u00e5 \u00e9n ting, her \u00e5ndedr\u00e6ttet, aktiverer en slags bevidsthedens tyngdekraft der klarer det anstrengte sind.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
‘At holde \u00e9t fokus’, siges der i guidningen.\u00a0‘og bl\u00f8dt blive ved med at vende tilbage til det.’<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Det er en teknik hvor man p\u00e5 en m\u00e5de ikke kan fejle, fort\u00e6ller S\u00f8ren. Hver gang vi distraheres bort fra \u00e5ndedr\u00e6ttet, er selve opdagelsen af at vi er distraheret, i sig selv en lille opv\u00e5gning, en lille succes. Der instantant f\u00f8rer os tilbage til nuet.<\/div>\n
Og projektet, at f\u00f8lge \u00e9n ting opm\u00e6rksomt, er b\u00e5de en tr\u00e6ning i koncentration og en vej mod afsp\u00e6nding og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig ro.<\/div>","protected":false},"featured_media":28867,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","format":[230],"focus":[197,214,205],"person":[345],"practice_category":[255,143],"position":[193],"varighed-kategori":[173],"class_list":["post-28866","exercise","type-exercise","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","focus-aandedraettet","focus-centrering","focus-fokuseringsevne","person-soeren-munk","format-lydfil","practice_category-jord","practice_category-guidede-meditationer","position-siddende","varighed-kategori-10-20-minutter"],"varighed":"17","embedded_audio":"
<\/div>