I denne g\u00e5ende meditation er Peter taget ud til R\u00f8rb\u00e6k S\u00f8, i frostvejr, i skumringen.
\r\n\u00d8velsen er bygget op s\u00e5 man kan g\u00e5 med, i bogstaveligste forstand, alts\u00e5 g\u00e5 rundt i sin stue og lytte til indspilningen, eller tage den med udend\u00f8rs p\u00e5 sin mobiltelefon.
\r\nDa den handler om fundamentale aspekter af vejrtr\u00e6kningen, vil man ogs\u00e5 kunne sidde eller ligge og lytte.<\/p>\r\n
I meditationens f\u00f8rste halvdel hviler opm\u00e6rksomheden p\u00e5 sammenh\u00e6ngen mellem det at g\u00e5 og vejrtr\u00e6kningen. P\u00e5 hvordan der indtr\u00e6der en naturlig rytmisering af \u00e5ndedr\u00e6t og bev\u00e6gelse. Her er det at g\u00e5 noget s\u00e6rligt. En s\u00e6rlig bev\u00e6gelsesform. Naturlig, musikalsk. Fordi vi er symmetrisk bygget, fordi vores arme kan bev\u00e6ge sig modsat og dermed afbalancere f\u00f8ddernes bev\u00e6gelse, er vores gang rytmisk, som musik. Hvor et bestemt tempo netop hedder andante, alts\u00e5 g\u00e5ende, slentrende. Det let forh\u00f8jede \u00e5ndedr\u00e6t som indtr\u00e6ffer n\u00e5r vi g\u00e5r, f\u00f8rer til at vores vejrtr\u00e6kning tr\u00e6der frem i forgrunden. S\u00e5 vi p\u00e5 en meget direkte m\u00e5de kan m\u00e6rke at den er livsvigtig. Opm\u00e6rksomheden p\u00e5 sammenh\u00e6ngen mellem at g\u00e5 og at tr\u00e6kke vejret udpeger \u00e9n af de fundamentale forbindelser mellem det autonome nervesystem og vejrtr\u00e6kningen: Sympaticus, der regulerer flugt-kamp-frys mekanismerne, speeder hjerteslag og vejrtr\u00e6kning op n\u00e5r vi f\u00f8ler os truet eller under pres. Selvregulering af homeostasis er: fra udfordrende situationer selv at kunne bevare eller finde tilbage til en centreret balance. <\/p>\r\n Det er din vej og din alene. – Rumi<\/p>","protected":false},"featured_media":20401,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","format":[230],"focus":[202,228],"person":[337],"practice_category":[397,143],"position":[194],"varighed-kategori":[173],"class_list":["post-20396","exercise","type-exercise","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","focus-selvomsorg","focus-selvregulering","person-peter-hoeeg","format-lydfil","practice_category-aand","practice_category-guidede-meditationer","position-gaaende","varighed-kategori-10-20-minutter"],"varighed":"18","embedded_audio":"
\r\nDer er mange vigtige mulige slags udbytte af at g\u00e5 med opm\u00e6rksomhed. G\u00e5ende meditation, eller Zenwalk<\/em> som det ogs\u00e5 kaldes, er en m\u00e5de, en prim\u00e6r m\u00e5de, hvorp\u00e5 vi kan \u00f8ve os i at f\u00f8re det afsp\u00e6ndte n\u00e6rv\u00e6r vi m\u00e5ske kan finde p\u00e5 vores meditationspude, ud i verden.
\r\nDet der peges p\u00e5 i denne guidning, er nu is\u00e6r et andet aspekt: Vitaliteten.
\r\nVi har i meditation brug for vores kropslige livfuldhed. Oplevelsen af at bioenergien str\u00f8mmer i kroppen, er det fundament som den meditative opv\u00e5gning hviler p\u00e5. Jo mere liv jo mere v\u00e5genhed.<\/p>\r\n
\r\n\u2019Hvis bare man g\u00e5r, s\u00e5 g\u00e5r det\u2019, skriver S\u00f8ren Kirkegaard i sin dagbog. Det er denne almindelige \u2013 og alligevel, hvis man giver den plads, ofte sanselige, simpelthen dejlige oplevelse af gang Peter her taler om og for.<\/p>\r\n
\r\nDet foresl\u00e5s i denne \u00f8velse at vi af og til stopper op og holder vejret. For at m\u00e6rke hvordan bare denne lille uds\u00e6ttelse med det samme t\u00e6nder nervesystemets advarselslamper.<\/p>\r\n
\r\nDet er derfor \u00e5ndedr\u00e6tsn\u00e6rv\u00e6r, tr\u00e6ning i at bevare en rolig og konstant vejrtr\u00e6kning ogs\u00e5 under stress, er et prim\u00e6rt redskab til det neuropsykologerne kalder \u2019selvregulering af homeostasis\u2019.
\r\nHomeostasis er vores psykofysiske idealtilstand, det er den balance mellem afsp\u00e6ndthed og \u00e5rv\u00e5gen handlingsparathed som en den b\u00e5de mest funktionelle og behageligste m\u00e5de at v\u00e6re i verden p\u00e5.<\/p>\r\n
\r\nDet kan du tr\u00e6ne i denne 17 minutter lange vandring med Peter \u2013 i frostvejrsskumringen ved R\u00f8rb\u00e6k S\u00f8.<\/p>\r\n
\r\nAndre kan f\u00f8lges med dig.
\r\nMen ingen kan g\u00e5 den for dig.<\/em><\/p>\r\n